PMS和背部疼痛
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什麼導致PMS ？
没人肯定知道什麼導致PMS或不少月為什麼比其他壞，但是PMS與在婦女的月经周期期間，發生的激素水平上的变化經常連接。 PMS沒有造成的是由重音或心理問題，雖然這些也许使症狀更壞。
「我們從大概沒得到幾乎足够的鎂節食」，心情摇摆說卡羅琳教務長博士，專門研究處理和癒合共同地被誤診的和慢性条件例如激素不平衡狀態和。 「鎂的建议使用的每日透支宽限是350-400毫克(mg)每天，但是為優選的健康您可能两倍需要同等数量」。
教務長，在健康後面學院的醫療顾问委员会担任，建議採取鎂补充防止或舒適PMS症狀，包括背部疼痛由于水保留。 她推薦鎂枸櫞酸鹽和taurate，並且噴洒在通过您的皮膚被吸收的鎂油。
有些研究員发现鈣水平是低在有PMS的婦女，并且鈣補充也许減少症狀嚴肅。 一項研究，例如，报告300毫克乘一天的碳酸钙四極大減少膨脹，消沉、痛苦和心情摇摆。
PMS怎麼被診斷？
沒有診斷PMS的測試，但是，因為甲状腺病是共同的在育龄妇女，并且，因為某些症狀的PMS這樣，因为重量獲取是类似甲状腺病的症狀，您的醫生也许做甲狀腺測試。 這可能幫助排除甲狀腺問題作为您的症狀的起因。 通常，醫生建议您保留一本日誌跟蹤您的症狀一些個月。
PMS怎麼通常被對待？
共同地是規定的醫學包括利尿藥帮助身體趕走自己額外鈉和流體，可能緩和通脹、重量增加、乳房痛苦、胃腸痛苦和背部疼痛。 抗抑鬱劑可能幫助與有些婦女有與PMS的嚴厲火爆、消沉和憂慮。 在您的週期期間，医生經常規定避孕药幫助通过平衡激素水平減少某一PMS症狀。
專家也建議做一些簡單的飲食和生活方式变动。 這些在鉀包括吃更加複雜的碳水化合物(例如整體五穀麵包、麵團和穀物)，更多纖維和蛋白質和浓更多的食物(例如魚、豆和硬花甘藍)。 您能做的其他事： 消減糖和油脂; 避免碘鹽(減少膨脹的和可变的保留)嘗試海鹽，消滅或者消減咖啡因和酒精，每晚得到至少八個小時睡眠，并且得到規則有氧鍛煉均勻短的步行可每天幫助。 实际上，研究表示，頻率寧可比強度鍛煉能減少PMS症狀。
有沒有供選擇的治療？
根據在供選擇和补充药物學報的一項2004研究，也许提供的drugless干預從PMS的安心是某事叫的「外在qigong」。 首先，一点背景： 人的齊来自二主源： 一，您的父母; 并且，二，根本物質本质上例如空氣，水和食物。 這兩齊來源被繼承的和獲取的重要能量由我們的器官提煉并且變換。
通过吃健康饮食和呼吸新鲜空气，理論是，身體提取他們的最可貴的精華并且使用他們幫助形成重要能量。 在這些簡單的原則以后是往創造健康平衡的第一步在身體。
在外在qigong，一個訓練的實習者清楚地指揮他們自己的齊向外，打算幫助的患者的封鎖，去除消極齊，并且平衡齊流程身體的，因而解除痛苦和帮助身體趕走自己某些疾病。 科學家在南韩報告qigong可能改进许多症狀与PMS相关，并且它也许运作以及安心更加傳統的方法。
其他技術這樣作為呼吸的鍛煉，凝思， aromatherapy和在減少重音和促進放鬆的瑜伽焦點。 這尊敬，它也是適當的(哪里實用)預定您期望將是緊張大家庭聚会的事件，在例子為星期在您的期間以后。 并且，因為許多婦女似乎是敏感在星期在他們的月经之前，放鬆专家建議留出個人时刻解開，放掉鬱積在將養育您的精神的事的情感和焦點。
您可以也想要嘗試晚樱草油，包含伽瑪亞麻酸的酸，是Ω6根本脂肪酸的植物油。 伽瑪亞麻酸的酸在称調控在身體的痛苦和炎症的前列腺素的激素像物質新陳代謝介入。 常用其他自然的補救對PMS ： 銀杏樹，維生素E，王浆，蒲公英，狂放的薯類，齊聚物proanthocyanidins (OPCs)， uva ursi，聖約翰的麥芽酒，並且蛋白水解的系統酵素的孕酮奶油。
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