呼吸： 講話的鑰匙
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： jimmycox
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当聲音不是在使用中时，通过鼻子完全呼吸，以便空氣能在到達肺之前被溫暖和被淨化。 這習性，大部分，將消除干口和喉咙痛，如此對政府发言人的共同性的不愉快的作用。 露天儘量實踐。 是熱心的和認真。
實踐鍛煉的正確位置是如下： 筆直的立場容易，胸口激活，有一點擔負相等的高度，下巴水平，一隻腳在其他，腳跟前有一個角度四十五度，膝蓋直接，身體的重量在腳趾的，胳膊每静止重量在邊。
呼吸的鍛煉
柔和腹式呼吸。
通过鼻子輕輕地和慢慢地吸入。
首先擴展腹部，然後胸口，填裝整個肺活量。
平靜地和均勻地呼氣，直到這些零件完全被收縮。
重複，吸入。
然后呼氣通过嘴。
啜飲和包裝空氣。
慢慢地啜飲空氣，直到正常容量被填裝。
通过牢固包裝增加擴展在更多空氣。
慢慢地呼氣在吐氣啊(a的聲音在父親的)。
發散作用應該是深，光滑和越久越好承受。
鼻孔呼吸。 輕輕地關閉與右手的拇指的右鼻孔。 通过左鼻孔慢慢地和深深地吸入，直到容量被填裝，然后更换拇指到左鼻孔并且通过右鼻孔慢慢地呼氣，直到呼吸被用盡。 然后與仍然關閉左鼻孔的拇指，吸入并且重複。
屏住呼吸。 深深地吸入。 屏住呼吸，当精神上計數五时。 慢慢地呼氣。 增加計數對十，十五等等中止在頭暈的第一個標誌。
肌肉擴展。 深深地吸入。 屏住呼吸并且擴展肺用肌肉努力。 慢慢地呼氣。 再次吸入并且強迫空氣下來入肺。 并且上上下下移動胸口，一直保留空氣在肺。
計數在耳語。 深深地吸入。 計數一到五十在一陣大聲的耳語，在十。
繼續的耳語。 深深地吸入。 計數在一陣計劃的耳語到五十，一次一個，完全地用盡空氣在每個圖。
举在頭之上的手。 扣緊手和，当吸入在頭之上时慢慢地深深地培養他們，竭力儘可能高到達，无需培養從地板的腳跟。 当胳膊輕輕地下跌對邊时，呼氣。
放鬆鍛煉
胳膊。 放鬆胳膊在邊。 当吸入时，慢慢地举在頭之上的胳膊與作為一点緊張尽可能。 屏住呼吸，做胳膊儘可能高拉緊和到達用手，舉行一些秒鐘，然后放鬆和呼氣，胳膊慢慢地下降。
手。 重複，扣緊在頭之上的手和從一邊到另一邊搖擺。
走。 放鬆整個身體并且走在醉的模仿。
身體。 頭和脖子十分地放鬆了，有力地震動身體。
呼吸。 当吸入时，举胳膊對横拍，然后屏住呼吸并且舒展儘可能的。
腳。 在向前腳的重量，脚灯接觸地板的後面病區，慢慢地举一條胳膊，当深深时地吸入并且提供援助儘可能的。 放鬆并且扭轉。
安置。 放鬆頭并且投下胳膊下來，好像到達對地板。 膝蓋應該是平直的。 慢慢地担任一個垂直位置并且深深地吸入。 應該最後上升頭。
腰部。 放鬆頭并且旋轉在腰部。 扭轉。
打呵欠。 当吸入时，慢慢地举胳膊在打呵欠，然后舒展并且放鬆。
上面呼吸和放鬆鍛煉將無疑地給您改进的您演说邊緣!
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