身體做什麼與B維生素補充我採取？
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： Darrell米勒
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他們是根本的他們必须构成我們的飲食的部分，因為我們的身体不可能製造從其他的這些物質，并且，雖然多數分享共同生物化學，并且健康起作用，沒有要求所有的健康作用，并且他們都不可以被別的完全替換。
您作為能包括多达八不同B維生素，其中每一為健康身體和一次它是根本的B維生素複合體被相信這個混合物只是一唯一維生素。 所以他們总称为維生素B并且後來是分配的數字： 只更晚發現了各自的組分。
这八是維生素B-1 (硫胺)，維生素B-2 (核黃素)，維生素B-3 (煙酸)，維生素B-5 (本多生酸)，維生素B-6 (吡哚素)，維生素B-12 (cobalamins)，生物素和叶酸(葉酸)。 他們在酵母、肝臟、金槍魚、香蕉和米被找到在其他來源中，并且，與所有維生素，沒有他們生活不會是可能的。 不是所有的維生素在這些食物來源中的每一個被找到，并且維生素B-12，例如，是可利用的以營養仅数量從動物來源。
知道什麼他們是很好所有是否是，而是什麼您的身体做與B維生素補充您採取？ 在考慮那之前，原因規則供應是重要的由於他們的水溶性，是。 這是維生素的有用的物產能擁有，因為意味着他們可能由對他們是需要的組織的体液容易地運輸。 下側，然而，是他們從身體容易地因而也被沖洗，并且您的身体不可能存放其中任一B維生素。
因此您必须有可以通过補充被增添的一個規則飲食來源。 這是特别中意的在酒客，那些在被勸告採取一個規則維生素B-12補充的飲食失去重量和素食主義者。
因為他們起在血糖您的身体的新陳代謝的大作用入能量，缺乏維生素B將做您疲倦的感受并且缺乏能量。 他們在拔尖兒的情况幫助維護一個健康免疫系统，也保留您的神经系统并且維護好健康皮膚、頭髮和肌肉。 B複合體也是非常重要在維護健康血液和肝臟，并且混合物的每個組分有一個具體部分使用，在單獨地和由與其他的互作用在B複合體。
而不是審查什麼您的身体做與整體上補充，我們查看一下每個組分，并且什麼您的身体做與那。 採取他們一次一個，硫胺(B1)帮助您燒碳水化合物引起能量。 它高度溶於水，并且必须每日採取。 以硫胺焦磷酸的形式它扮演一個关键部分在碳水化合物新陳代謝對能量，并且在某些氨基酸新陳代謝。 如果您沉重依靠高碳水化合物飲食，您將需要硫胺的一個好規則補充能轉換他們成能量。
維生素B2 (核黃素)也播放在油脂和糖代谢的一個角色和三磷酸腺苷(ATP)的形成，能量分子。 它扮演在您的皮膚健康的一個重大部分，并且缺乏同嘴潰瘍、破裂的嘴唇、片狀皮膚和充血含水眼睛联系在一起。 它也激活維生素B6和叶酸， B維生素協同作用地的其中一案件。
維生素B3或者煙酸，是知名的對婦女作为一些香波組分，并且幫助促進健康頭髮。 然而，這維生素在您的身体之內的能量創作過程中也參與，并且幫助維護在消化道之內的好肌肉紧张。 也使用它，疾病的治療的一個補充與LDL膽固醇高水平关连并且為動脈粥樣硬化的治療是有用的。
本多生酸也被找到作为香波組分，那么猜測的一个的沒有獎它的作用。 維生素B-5播放在能量製造Krebs週期的一個重大部分或者克雷伯氏循环，每個細胞用于在您的身体引起能量它是需要的。 它也必要綜合乙酰膽碱，為好腦子作用需要的神經傳送體，并且它幫助減少重音。 本多生酸在膽固醇的生產嚴密地也介入在您的肝臟的： 膽固醇不是所有壞的和由您的身体必要生產某些甾类激素并且維生素D。
氨基酸是被用于biosynthesize蛋白質和終於基因和脫氧核糖核酸確定的小單位誰您是。 在處理這些氨基酸介入的主要因素是維生素B6 (吡哚素)，一較少人知Vitamin B Complex。 它綜合并且破坏不同的氨基酸生產各種各樣的其他化合物，例如激素5-羥色胺、melatonin和多巴胺。
在這些激素的缺乏可以是非常嚴肅的，应该的帕金森病連接以例如多巴胺缺乏，并且其他混亂包括肾结石，貧血症，并且許多剝皮怨言。 雖然維生素B6缺乏是罕見的，它在酒客和那些可能發生與慢性腎臟問題。 被相信許多飲食短少，然而和一個好維生素B補充將保证這沒有發生。
維生素B-12是一个缺乏可能發生的地方，特別在酒客和素食主義者。 它是可利用的以足够的仅数量從肉來源，并且補充在任何人被表明與在他們的飲食的一個低肉入口。 您的身体使用它為脫氧核糖核酸的複製和允许您的身体细胞的正规活动。 它也幫助與維生素B6和叶酸一道控制高半胱氨酸水平： 高半胱氨酸是高危險的氨基酸与可能导致老年痴呆症、心脏病发作和衝程的動脈粥樣硬化和心血管疾病相关。
七，生物素(有時指維生素B7)在能量新陳代謝也參與，但是缺乏不知道，并且B維生素複合體的最後的已知的成員是叶酸。 這对細胞成長和核糖核酸和脫氧核糖核酸綜合是重要的在身體的。 核糖核酸(核糖核酸)对蛋白質綜合在您的身体的和知名的脱氧核糖核酸(脫氧核糖核酸)负责舉行您的身体的基因信息。 因此叶酸是根本的在生长胎兒和迅速地再生例如血细胞和免疫系统的各種各樣的細胞的其他单元系统。
沒有叶酸您的身体是易受細菌和病毒攻擊和较不能保護您免受外國侵略者入您的身體組織。 雖然缺乏不是共同性，叶酸是存在仅新鲜食品并且貶低，当存放在室溫和，当烹調。 因此補充在懷孕期間是適當幫助防止神经中枢管缺陷。
是顯然的Vitamin B Complex起在您的身体化學的許多作用，并且補充可以是在保證的好處沒有缺乏。 好B複合體可以在您的本機或互聯網健康食品商店找到。
文章來源： http://www.ArticleStreet.com/
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关于B複雜維生素的更多信息是可利用的在VitaNet ®， LLC健康食品商店。 http://vitanetonline.com/
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