PMS和背部疼痛
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什么导致PMS ？
没人肯定知道什么导致PMS或不少月为什么比其他坏，但是PMS与在妇女的月经周期期间，发生的激素水平上的变化经常连接。 PMS没有造成的是由重音或心理问题，虽然这些也许使症状更坏。
“我们从大概没得到几乎足够的镁节食”，心情摇摆说卡罗琳教务长博士，专门研究处理和愈合共同地被误诊的和慢性条件例如激素不平衡状态和。 “镁的建议使用的每日透支宽限是350-400毫克(mg)每天，但是为优选的健康您可能两倍需要同等数量”。
教务长，在健康后面学院的医疗顾问委员会担任，建议采取镁补充防止或舒适PMS症状，包括背部疼痛由于水保留。 她推荐镁枸橼酸盐和taurate，并且喷洒在通过您的皮肤被吸收的镁油。
有些研究员发现钙水平是低在有PMS的妇女，并且钙补充也许减少症状严肃。 一项研究，例如，报告300毫克乘一天的碳酸钙四极大减少膨胀，消沉、痛苦和心情摇摆。
PMS怎么被诊断？
没有诊断PMS的测试，但是，因为甲状腺病是共同的在育龄妇女，并且，因为某些症状的PMS这样，因为重量获取是类似甲状腺病的症状，您的医生也许做甲状腺测试。 这可能帮助排除甲状腺问题作为您的症状的起因。 通常，医生建议您保留一本日志跟踪您的症状一些个月。
PMS怎么通常被对待？
共同地是规定的医学包括利尿药帮助身体赶走自己额外钠和流体，可能缓和通胀、重量增加、乳房痛苦、胃肠痛苦和背部疼痛。 抗抑郁剂可能帮助与有些妇女有与PMS的严厉火爆、消沉和忧虑。 在您的周期期间，医生经常规定避孕药帮助通过平衡激素水平减少某一PMS症状。
专家也建议做一些简单的饮食和生活方式变动。 这些在钾包括吃更加复杂的碳水化合物(例如整体五谷面包、面团和谷物)，更多纤维和蛋白质和浓更多的食物(例如鱼、豆和硬花甘蓝)。 您能做的其他事： 消减糖和油脂; 避免碘盐(减少膨胀的和可变的保留)尝试海盐，消灭或者消减咖啡因和酒精，每晚得到至少八个小时睡眠，并且得到规则有氧锻炼均匀短的步行可每天帮助。 实际上，研究表示，频率宁可比强度锻炼能减少PMS症状。
有没有供选择的治疗？
根据在供选择和补充药物学报的一项2004研究，也许提供的drugless干预从PMS的安心是某事叫的“外在qigong”。 首先，一点背景： 人的齐来自二主源： 一，您的父母; 并且，二，根本物质本质上例如空气，水和食物。 这两齐来源被继承的和获取的重要能量由我们的器官提炼并且变换。
通过吃健康饮食和呼吸新鲜空气，理论是，身体提取他们的最可贵的精华并且使用他们帮助形成重要能量。 在这些简单的原则以后是往创造健康平衡的第一步在身体。
在外在qigong，一个训练的实习者清楚地指挥他们自己的齐向外，打算帮助的患者的封锁，去除消极齐，并且平衡齐流程身体的，因而解除痛苦和帮助身体赶走自己某些疾病。 科学家在南韩报告qigong可能改进许多症状与PMS相关，并且它也许运作以及安心更加传统的方法。
其他技术这样作为呼吸的锻炼，凝思， aromatherapy和在减少重音和促进放松的瑜伽焦点。 这尊敬，它也是适当的(哪里实用)预定您期望将是紧张大家庭聚会的事件，在例子为星期在您的期间以后。 并且，因为许多妇女似乎是敏感在星期在他们的月经之前，放松专家建议留出个人时刻解开，放掉郁积在将养育您的精神的事的情感和焦点。
您可以也想要尝试晚樱草油，包含伽玛亚麻酸的酸，是Ω6根本脂肪酸的植物油。 伽玛亚麻酸的酸在称调控在身体的痛苦和炎症的前列腺素的激素象物质新陈代谢介入。 常用其他自然的补救对PMS ： 银杏树，维生素E，王浆，蒲公英，狂放的薯类，齐聚物proanthocyanidins (OPCs)， uva ursi，圣约翰的麦芽酒，并且蛋白水解的系统酵素的孕酮奶油。
文章来源： http://www.ArticleStreet.com/
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