呼吸： 讲话的钥匙
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： jimmycox
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当声音不是在使用中时，通过鼻子完全呼吸，以便空气能在到达肺之前被温暖和被净化。 这习性，大部分，将消除干口和喉咙痛，如此对政府发言人的共同性的不愉快的作用。 露天尽量实践。 是热心的和认真。
实践锻炼的正确位置是如下： 笔直的立场容易，胸口激活，有一点担负相等的高度，下巴水平，一只脚在其他，脚跟前有一个角度四十五度，膝盖直接，身体的重量在脚趾的，胳膊每静止重量在边。
呼吸的锻炼
柔和腹式呼吸。
通过鼻子轻轻地和慢慢地吸入。
首先扩展腹部，然后胸口，填装整个肺活量。
平静地和均匀地呼气，直到这些零件完全被收缩。
重复，吸入。
然后呼气通过嘴。
啜饮和包装空气。
慢慢地啜饮空气，直到正常容量被填装。
通过牢固包装增加扩展在更多空气。
慢慢地呼气在吐气啊(a的声音在父亲的)。
发散作用应该是深，光滑和越久越好承受。
鼻孔呼吸。 轻轻地关闭与右手的拇指的右鼻孔。 通过左鼻孔慢慢地和深深地吸入，直到容量被填装，然后更换拇指到左鼻孔并且通过右鼻孔慢慢地呼气，直到呼吸被用尽。 然后与仍然关闭左鼻孔的拇指，吸入并且重复。
屏住呼吸。 深深地吸入。 屏住呼吸，当精神上计数五时。 慢慢地呼气。 增加计数对十，十五等等中止在头晕的第一个标志。
肌肉扩展。 深深地吸入。 屏住呼吸并且扩展肺用肌肉努力。 慢慢地呼气。 再次吸入并且强迫空气下来入肺。 并且上上下下移动胸口，一直保留空气在肺。
计数在耳语。 深深地吸入。 计数一到五十在一阵大声的耳语，在十。
继续的耳语。 深深地吸入。 计数在一阵计划的耳语到五十，一次一个，完全地用尽空气在每个图。
举在头之上的手。 扣紧手和，当吸入在头之上时慢慢地深深地培养他们，竭力尽可能高到达，无需培养从地板的脚跟。 当胳膊轻轻地下跌对边时，呼气。
放松锻炼
胳膊。 放松胳膊在边。 当吸入时，慢慢地举在头之上的胳膊与作为一点紧张尽可能。 屏住呼吸，做胳膊尽可能高拉紧和到达用手，举行一些秒钟，然后放松和呼气，胳膊慢慢地下降。
手。 重复，扣紧在头之上的手和从一边到另一边摇摆。
走。 放松整个身体并且走在醉的模仿。
身体。 头和脖子十分地放松了，有力地震动身体。
呼吸。 当吸入时，举胳膊对横拍，然后屏住呼吸并且舒展尽可能的。
脚。 在向前脚的重量，脚灯接触地板的后面病区，慢慢地举一条胳膊，当深深时地吸入并且提供援助尽可能的。 放松并且扭转。
安置。 放松头并且投下胳膊下来，好象到达对地板。 膝盖应该是平直的。 慢慢地担任一个垂直位置并且深深地吸入。 应该最后上升头。
腰部。 放松头并且旋转在腰部。 扭转。
打呵欠。 当吸入时，慢慢地举胳膊在打呵欠，然后舒展并且放松。
上面呼吸和放松锻炼将无疑地给您改进的您演说边缘!
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