身体做什么与B维生素补充我采取？
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： Darrell米勒
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他们是根本的他们必须构成我们的饮食的部分，因为我们的身体不可能制造从其他的这些物质，并且，虽然多数分享共同生物化学，并且健康起作用，没有要求所有的健康作用，并且他们都不可以被别的完全替换。
您作为能包括多达八不同B维生素，其中每一为健康身体和一次它是根本的B维生素复合体被相信这个混合物只是一唯一维生素。 所以他们总称为维生素B并且后来是分配的数字： 只更晚发现了各自的组分。
这八是维生素B-1 (硫胺)，维生素B-2 (核黄素)，维生素B-3 (烟酸)，维生素B-5 (本多生酸)，维生素B-6 (吡哚素)，维生素B-12 (cobalamins)，生物素和叶酸(叶酸)。 他们在酵母、肝脏、金枪鱼、香蕉和米被找到在其他来源中，并且，与所有维生素，没有他们生活不会是可能的。 不是所有的维生素在这些食物来源中的每一个被找到，并且维生素B-12，例如，是可利用的以营养仅数量从动物来源。
知道什么他们是很好所有是否是，而是什么您的身体做与B维生素补充您采取？ 在考虑那之前，原因规则供应是重要的由于他们的水溶性，是。 这是维生素的有用的物产能拥有，因为意味着他们可能由对他们是需要的组织的体液容易地运输。 下侧，然而，是他们从身体容易地因而也被冲洗，并且您的身体不可能存放其中任一B维生素。
因此您必须有可以通过补充被增添的一个规则饮食来源。 这是特别中意的在酒客，那些在被劝告采取一个规则维生素B-12补充的饮食失去重量和素食主义者。
因为他们起在血糖您的身体的新陈代谢的大作用入能量，缺乏维生素B将做您疲倦的感受并且缺乏能量。 他们在拔尖儿的情况帮助维护一个健康免疫系统，也保留您的神经系统并且维护好健康皮肤、头发和肌肉。 B复合体也是非常重要在维护健康血液和肝脏，并且混合物的每个组分有一个具体部分使用，在单独地和由与其他的互作用在B复合体。
而不是审查什么您的身体做与整体上补充，我们查看一下每个组分，并且什么您的身体做与那。 采取他们一次一个，硫胺(B1)帮助您烧碳水化合物引起能量。 它高度溶于水，并且必须每日采取。 以硫胺焦磷酸的形式它扮演一个关键部分在碳水化合物新陈代谢对能量，并且在某些氨基酸新陈代谢。 如果您沉重依靠高碳水化合物饮食，您将需要硫胺的一个好规则补充能转换他们成能量。
维生素B2 (核黄素)也播放在油脂和糖代谢的一个角色和三磷酸腺苷(ATP)的形成，能量分子。 它扮演在您的皮肤健康的一个重大部分，并且缺乏同嘴溃疡、破裂的嘴唇、片状皮肤和充血含水眼睛联系在一起。 它也激活维生素B6和叶酸， B维生素协同作用地的其中一案件。
维生素B3或者烟酸，是知名的对妇女作为一些香波组分，并且帮助促进健康头发。 然而，这维生素在您的身体之内的能量创作过程中也参与，并且帮助维护在消化道之内的好肌肉紧张。 也使用它，疾病的治疗的一个补充与LDL胆固醇高水平关连并且为动脉粥样硬化的治疗是有用的。
本多生酸也被找到作为香波组分，那么猜测的一个的没有奖它的作用。 维生素B-5播放在能量制造Krebs周期的一个重大部分或者克雷伯氏循环，每个细胞用于在您的身体引起能量它是需要的。 它也必要综合乙酰胆碱，为好脑子作用需要的神经传送体，并且它帮助减少重音。 本多生酸在胆固醇的生产严密地也介入在您的肝脏的： 胆固醇不是所有坏的和由您的身体必要生产某些甾类激素并且维生素D。
氨基酸是被用于biosynthesize蛋白质和终于基因和脱氧核糖核酸确定的小单位谁您是。 在处理这些氨基酸介入的主要因素是维生素B6 (吡哚素)，一较少人知Vitamin B Complex。 它综合并且破坏不同的氨基酸生产各种各样的其他化合物，例如激素5-羟色胺、melatonin和多巴胺。
在这些激素的缺乏可以是非常严肃的，应该的帕金森病连接以例如多巴胺缺乏，并且其他混乱包括肾结石，贫血症，并且许多剥皮怨言。 虽然维生素B6缺乏是罕见的，它在酒客和那些可能发生与慢性肾脏问题。 被相信许多饮食短少，然而和一个好维生素B补充将保证这没有发生。
维生素B-12是一个缺乏可能发生的地方，特别在酒客和素食主义者。 它是可利用的以足够的仅数量从肉来源，并且补充在任何人被表明与在他们的饮食的一个低肉入口。 您的身体使用它为脱氧核糖核酸的复制和允许您的身体细胞的正规活动。 它也帮助与维生素B6和叶酸一道控制高半胱氨酸水平： 高半胱氨酸是高危险的氨基酸与可能导致老年痴呆症、心脏病发作和冲程的动脉粥样硬化和心血管疾病相关。
七，生物素(有时指维生素B7)在能量新陈代谢也参与，但是缺乏不知道，并且B维生素复合体的最后的已知的成员是叶酸。 这对细胞成长和核糖核酸和脱氧核糖核酸综合是重要的在身体的。 核糖核酸(核糖核酸)对蛋白质综合在您的身体的和知名的脱氧核糖核酸(脱氧核糖核酸)负责举行您的身体的基因信息。 因此叶酸是根本的在生长胎儿和迅速地再生例如血细胞和免疫系统的各种各样的细胞的其他单元系统。
没有叶酸您的身体是易受细菌和病毒攻击和较不能保护您免受外国侵略者入您的身体组织。 虽然缺乏不是共同性，叶酸是存在仅新鲜食品并且贬低，当存放在室温和，当烹调。 因此补充在怀孕期间是适当帮助防止神经中枢管缺陷。
是显然的Vitamin B Complex起在您的身体化学的许多作用，并且补充可以是在保证的好处没有缺乏。 好B复合体可以在您的本机或互联网健康食品商店找到。
文章来源： http://www.ArticleStreet.com/
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关于B复杂维生素的更多信息是可利用的在VitaNet ®， LLC健康食品商店。 http://vitanetonline.com/
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