身体好的维生素和矿物

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： Bekie Cohner
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近来多数营养师说采取补充是多余的，您能得到您从健康饮食需要的所有维生素和矿物。 但是许多专家现在吃着他们的词。 新的研究表示，我们可以受益于某些营养素额外helpings。 您不需要一一把药片兆药量可以实际上是危险的。 并且您必须仍然吃维护健康饮食的手段以蔬菜、水果、精瘦的蛋白质、牛奶店和足够的纤维为特色。 特定有毛病的饮食习惯一多维生素和一种多矿物片剂每与规则饮食要求的天也许是有利的。 一个每日药片可能塞住一些个营养空白，并且它也许帮助u活更长。 但是总是谨慎的药剂过量。 现在问题怎么是应该一个从许多多维生素和多矿物片剂选择可利用在市场上。 对这个问题的回答是一个应该总是跳为重音、荒地健康或者其他特殊条件销售的产品，因为他们是更加昂贵的，并且额外成份是可疑的好处。

一应该为包装没有比推荐每日透支宽限百分之一百从国家会议的医学研究的品牌总是去，当一些也许包含危险相当数量某些营养素。 绝经期的岗位的夫人应该选择片剂用很少或不铁。 这矿物超载可能导致心脏问题。 她应该选择与一克的钙补充的一种片剂每天的。 这将防止骨质疏松症。 当规则品牌可能提供好处和花梢标签药片一样，一不应该得到吸引对品牌由于它的高价。 当它可以是毒性的为身体，但是一个人应该总是小心药剂过量。 维生素D在生长强的骨头和保持他们扮演一个关键角色健康通过促进钙的吸收。 晚维生素D也获取对帮助的注意阻止象高血压、心脏病、冒号、乳房和卵巢癌的其他医疗课题。 专家相信有您能采取有这能力防止癌症的没什么。 没有对作为被相信的维生素D的这样指定的饮食推荐我们从太阳曝光得到足够它。 然而专家现在劝告成人应该消耗大约维生素D一千个国际单位从食物或从药片。 补充通常包含每种片剂四百个国际单位。 在剂量是成人和孩子的毒素。 毒力可能导致便秘，后面一点和高胆固醇。 在钙水平的增量也许导致高血压和心脏问题。

文章来源： http://www.ArticleStreet.com/

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Bekie Cohner是健康，并且有16年的健康专家经验帮助的人民由锻炼设备做出一切的正确的决定到营养补充。

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