Respiration : La clef à parler
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par : jimmycox
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Quand la voix est non utilisable, respirez exclusivement par le nez de sorte que l'air puisse être chauffé et épuré avant d'atteindre les poumons. Cette habitude, dans une large mesure, obviera aux effets désagréables de la bouche sèche et de la gorge endolorie, ainsi terrain communal aux haut-parleurs publics. Pratiquez autant que possible en plein air. Soyez enthousiaste et dans sérieux.
La position correcte pour pratiquer les exercices est comme suit : Le stand facilement droit, active de coffre, épaule la taille égale, niveau de menton, un pied légèrement avant l'autre, talons sous un angle de quarante-cinq degrés, genoux directement, le poids du corps sur les orteils, bras par poids mort sur des côtés.
EXERCICES DE RESPIRATION
Respiration abdominale douce.
Inhalez par le nez doucement et lentement.
Augmentez d'abord l'abdomen, puis le coffre, remplissant capacité respiratoire entière.
Exhalez tranquillement et également jusqu'à ce que ces pièces soient complètement contractées.
Répétez, en inhalant.
Alors exhalant par la bouche.
Sirotant et emballant l'air.
Sirotez lentement l'air jusqu'à ce que la capacité normale soit remplie.
Augmentez l'expansion en emballant fermement en plus d'air.
Exhalez lentement sur aspiré oh (le bruit d'a dans le père).
L'exhalation devrait être profonde, lisse et soutenue aussi longtemps que possible.
Narine respirant. Fermez doucement la narine droite avec le pouce de la main droite. Inhalez lentement et profondément par la narine gauche jusqu'à ce que la capacité soit remplie, puis changez le pouce en narine gauche et exhalez lentement par la narine droite jusqu'à ce que le souffle soit épuisé. Alors avec le pouce fermant toujours la narine gauche, inhalez et répétez.
Retenir le souffle. Inhalez profondément. Retenez le souffle tout en mentalement comptant cinq. Exhalez lentement. Augmentez le compte à dix, à quinze, à arrêt etc. au premier signe du vertige.
Expansion musculaire. Inhalez profondément. Retenez le souffle et augmentez les poumons avec un effort musculaire. Exhalez lentement. Encore inhalez et forcez l'air vers le bas dans les poumons. Déplacez également le coffre en haut et en bas, en maintenant l'air dans les poumons toute l'heure.
Compte dans un chuchotement. Inhalez profondément. Comptez un à cinquante dans un chuchotement fort, dans les dix.
Chuchotement continu. Inhalez profondément. Comptez dans un chuchotement projeté à cinquante, un par un, épuisant complètement l'air sur chaque figure.
Relèvement des mains au-dessus de la tête. Étreignez les mains et tout en inhalant soulevez-profondément les lentement au-dessus de la tête, l'essai pour atteindre aussi haut comme possible sans soulever les talons du plancher. Exhalez tandis que les bras tombent doucement aux côtés.
EXERCICES DE RELAXATION
Les bras. Détendez les bras sur des côtés. Tout en inhalant, soulevez lentement les bras au-dessus de la tête avec en tant que peu de tension comme possible. Retenez le souffle, faites les bras tendre et atteindre aussi haut comme possible avec les mains, tenir quelques secondes, puis pour détendre et exhaler comme les bras descendent lentement.
Les mains. Répétition, étreignant les mains au-dessus de la tête et balançant de l'un côté à l'autre.
Marche. Détendez le corps entier et marchez dans l'imitation de l'intoxication.
Le corps. Avec la tête et le cou a complètement détendu, secoue le corps vigoureusement.
Le souffle. Tout en inhalant, soulevez les bras dans la position horizontale, puis retenez le souffle et étirez aussi loin que possible.
Les pieds. Avec le poids sur le pied avant, le pied arrière de salle touchant légèrement le plancher, soulèvent lentement un bras tout en inhalant profondément et atteignent dehors aussi loin que possible. Détendez et renversez.
Placez. Détendez la tête et laissez tomber les bras vers le bas comme si atteignant au plancher. Les genoux devraient être droits. Prenez lentement une position droite et inhalez profondément. La tête devrait être augmentée pour la dernière fois.
La taille. Détendez la tête et tournez à la taille. Renversez.
Baîllement. Tout en inhalant, soulevez lentement les bras comme dans le baîllement, puis étirez et détendez.
Les exercices ci-dessus de respiration et de relaxation te donneront assurément le bord pour améliorer votre prise de parole en public !
Source d'article : http://www.ArticleStreet.com/
Au sujet de l'auteur
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