Respiração: A chave ao discurso
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por: jimmycox
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Quando a voz não é dentro uso, respire exclusivamente através do nariz de modo que o ar possa ser aquecido e purified antes de alcangar os pulmões. Este hábito, na grande medida, prevenirá os efeitos disagreeable da boca seca e da garganta dorido, assim terra comum aos altofalantes públicos. Pratique tanto quanto possível no ar aberto. Seja entusiástico e em sério.
A posição correta para praticar os exercícios é como segue: O carrinho facilmente ereto, active da caixa, empurra a altura igual, nível do queixo, um pé ligeiramente adiantado do outro, saltos em um ângulo de quarenta e cinco graus, joelhos em linha reta, o peso do corpo nos dedos do pé, braços um o peso inoperante em lados.
EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO
Respiração abdominal delicada.
Inale através do nariz delicadamente e lentamente.
Expanda primeiramente o abdômen, então a caixa, enchendo a capacidade de respiração inteira.
Expire quietamente e uniformente até que estas peças estejam contratadas completamente.
Repita, inalando.
Então expirando através da boca.
Sorvendo e embalando o ar.
Sorva lentamente o ar até que a capacidade normal esteja enchida.
Aumente a expansão firme embalando em mais ar.
Expire lentamente no aspirado ah (o som da no pai).
A exalação deve ser profunda, lisa e sustentada todo o tempo possível.
Narina que respira. Feche delicadamente a narina direita com o polegar do righthand. Inale lentamente e profundamente através da narina esquerda até que a capacidade esteja enchida, a seguir mude o polegar à narina esquerda e expire-o lentamente através da narina direita até que a respiração esteja esgotada. Então com o polegar ainda que fecha a narina esquerda, inale e repita.
Prendendo a respiração. Inale profundamente. Prenda a respiração ao mentalmente contar cinco. Expire lentamente. Aumente a contagem a dez, a quinze, a batente etc. no primeiro sinal da vertigem.
Expansão muscular. Inale profundamente. Prenda a respiração e expanda os pulmões com um esforço muscular. Expire lentamente. Outra vez inale e force o ar para baixo nos pulmões. Igualmente mova a caixa, mantendo o ar nos pulmões todo o tempo.
Contagem em um sussurro. Inale profundamente. Conte um a cinqüênta em um sussurro alto, nos dez.
Sussurro continuado. Inale profundamente. Conte em um sussurro projetado a cinqüênta, um de cada vez, esgotando completamente o ar em cima de cada figura.
Levantando as mãos acima da cabeça. Clasp as mãos e ao inalar as levante profundamente lentamente acima da cabeça, o esforço alcangar tão altamente como possível sem levantar os saltos do assoalho. Expire quando os braços caírem delicadamente aos lados.
EXERCÍCIOS DO ABRANDAMENTO
Os braços. Relaxe os braços em lados. Ao inalar, levante lentamente os braços acima da cabeça com como pouca tensão como possível. Prenda a respiração, faça os braços enrijecer tão altamente e alcangar como possível com as mãos, prender alguns segundos, a seguir para relaxar e expirá-los como os braços descem lentamente.
As mãos. Repetição, clasping as mãos acima da cabeça e balanç dum lado ao outro.
Passeio. Relaxe o corpo inteiro e ande na imitação da intoxicação.
O corpo. Com cabeça e garganta completamente relaxou, agitam o corpo vigorosa.
A respiração. Ao inalar, levante os braços para a posição horizontal, a seguir prenda a respiração e estique-a tão distante quanto possível.
Os pés. Com peso no pé para diante, o pé traseiro da divisão que toca levemente no assoalho, levanta lentamente um braço ao inalar profundamente e alcanga-o para fora tão distante quanto possível. Relaxe e inverta.
Posicione. Relaxe a cabeça e deixe cair os braços para baixo como se alcangando ao assoalho. Os joelhos devem ser retos. Supor lentamente uma posição ereta e inale-a profundamente. A cabeça deve ser levantada por último.
A cintura. Relaxe a cabeça e revolva na cintura. Inverta.
Bocejo. Ao inalar, levante lentamente os braços como no bocejo, a seguir estique-os e relaxe-os.
Os exercícios acima da respiração e do abrandamento d-lhe-ão indubitàvelmente a borda para melhorar seu discurso público!
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