9 idéias ajudá-lo a manter suas suas definições da aptidão este ano
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por: pptwhite
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Se você está entre as multidões que fizeram peso perdedor, melhorando sua nutrição, ou conseguindo a melhor saúde total como uma de suas definições para 2007, há alguns passos concretos que mesmos você pode tomar de modo que você lhes adira realmente. Não importa se você nunca manteve uma definição em sua vida, você pode fazer isto, com pouca ajuda.
1.Do para não agir independentemente! Começ o auxílio profissional sob a forma de um instrutor pessoal qualificado. Nunca falha. O ano novo rola ao redor, e você o senhor mesmopensa-, “este ano, mim está indo fazê-lo. Eu estou indo ser disciplinado bastante, focalizado bastante, cometido bastante a furar a esta definição.” E então, quando o impulso vem shove, você cai de algum modo para baixo no trabalho no que diz respeito a esses disciplina, foco, e compromisso. Isso é precisamente quando é benéfico ter um profissional em seu canto para o suportar, o incentivar, e para lhe ensinar as melhores maneiras de conseguir seus perda de peso, aptidão, e objetivos da nutrição. Os estudos mostraram que empregando um profissional da aptidão para ajudá-lo a alcangar seus objetivos mais do que dobra a taxa de êxito do pessoa.
2.Choose um objetivo obtenível. Resolver olhar como um modelo super não é realística para a maioria de nós, mas cometer a um programa de formação do peso é 3 dias por semana muito possível. Um instrutor pessoal pode ajudá-lo a definir seus objetivos, assim como o ajuste de um espaço temporal realístico para consegui-los.
3.Create um plano. Isto ensambla com o segmento da seleção do objetivo. A coisa a mais importante na colagem a suas definições está fazendo-as realísticas. O segundo - a maioria de coisa importante, embora, está criando uma planta para conseguir aqueles objetivos. Além disso, um instrutor pessoal pode ser da ajuda enorme quando vem a criar uma planta personalizada da nutrição e do exercício que trabalhe para você.
4.Break sua definição fazê-la para baixo menos intimidativo. Um pouco do que centrando-se exclusivamente sobre um objetivo do fim GRANDE, desbaste-o em partes menores. Ajustar diversos objetivos que menores você quer conseguir ao longo do ano facilitará alcangando seu objectivo último muito. Por exemplo, se sua definição é treinar para funcionar uma maratona, seus objetivos menores poderiam funcionar 3 milhas um o dia para os primeiros pares de meses, adicionando o tempo e a distância como você se move com o ano, assim como o treinamento de incorporação da força aumentar sua resistência muscular.
5.Have um plano de contingência. Não supor que furar a sua definição será automaticamente navigação lisa, não obstante como determinado você é. Saiba antes do tempo que você baterá provavelmente colisões ao longo da estrada a sua definição e terá as estratégias alternativas específicas no lugar para o ajudar a as superar. Que o manterá de saltar seu exercício ou o parará de ter esse latte em sua maneira de trabalhar? Uma outra maneira que um instrutor pessoal pode ser eficaz consiste em ajudá-lo antecipa suas escolhos e maneiras da criação em torno delas. Ou mantê-lo-ão responsável e centrado sobre a realização de seus objetivos.
6.Give ele tempo. A maioria de peritos concordam que toma aproximadamente 21 dias para criar um hábito e até seis meses para que o comportamento se transforme realmente uma parte de seu dia-a-dia. Um instrutor ajudá-lo-á a permanecer motivado e centrado sobre seu objectivo último.
7.Reward você mesmo para cada marco miliário que você bateu. Se você furou com sua definição por dois meses, trate-se a algo especial. Entretanto, seja cuidadoso do que você se usa como sua recompensa. Se você perdeu 5 libras, não funcione para fora para comemorar com pizza e cerveja. Em lugar de, trate-se a algo saõ, relaxando, e de suporte, como uma massagem profissional ou um manicure.
8.Remain flexível. Mantenha na mente que as coisas mudam freqüentemente. Seus objetivos e necessidades podem ser muito diferentes em abril do que eram quando você fêz primeiramente sua definição em janeiro. Abrace esta mudança, e peça que seu instrutor ajude-o a ajustar conformemente sua definição.
9.Write abaixo de sua definição e gravam seu progresso. Você está provavelmente ciente do acrônimo “ESPERTO” para conseguir objetivos. Certifique-se que seus objetivos são específicos, mensuráveis, atingíveis, realísticos, e oportunos. Manter um registro ajuda com os todos aqueles aspectos de conseguir seu objetivo.
Está você pronto? Este ano, sua definição não tem que deixar de funcionar e queimar-se pelo primeiro fevereiro. Você pode ajustar uma perda de peso, uma aptidão, ou um objetivo da saúde e realmente consegui-lo. Se você segue estas etapas, você terá o maior sucesso do que você experimentado nunca no passado, mesmo se você o faz no seus próprios.
Mas se você é determinado realmente criar um novo você este ano, considere todos os benefícios de ter um instrutor pessoal qualificado em seu canto. Ou ajudá-lo-ão ajustam objetivos realísticos, criam um plano, quebram o objetivo para baixo em componentes menores, ajudam-no a planear para cortes de estrada, a mantê-lo responsável, e a permiti-lo de conseguir seu objetivo em a data onde você se ajustou.
Está aqui a você e a suas definições. Faça-lhe um grande 2007!
Fonte do artigo: http://www.ArticleStreet.com/
Sobre o autor
O branco de Scott é uma certificação pessoal do instrutor do Condado de Orange pessoal pessoal do instrutor do instrutor
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