Qual melhor para a gordura de queimadura, peso está treinando ou cardio-?
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por: jonbenson
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“Caro Jon,
“Você escreveu que você acredita que cardio- “está avaliado em excesso” e que treinar com pesos é melhor para a perda gorda.
“Isto parece funcionar contrariamente a o que Tom Venuto diz em seu livro, queima a gordura, alimenta o músculo, e a o que muitos outros peritos no campo dizem, mas eu não posso ajudar mas escutar, dado especial seus resultados e os resultados de todos mais neste livro.
“Agradecimentos
“- Joseph Surelli; New York, NY
A “libra por polegada quadrada deve mencionar que eu “tenho rejeitado já” (eu estou usando seus termos e trabalham) sobre 40 libras de gordura em seis meses, porém eu faço mais cardio- do que você faz.”
Joseph, meu homem, você é rockin! Os grandes resultados… e são muito similares a muitos email que eu recebo em uma base diária. Aprovação, sobre a sua pergunta.
Sim, eu disse aquele, ou um pouco algo “próximo” àquele. Está aqui meu oficial, “tome isto posição às cortes” em como melhor verter para sempre a gordura de corpo, e a esta não o exige ser 21, pertencem a uma ginástica extravagante, ou o céu proibe faz horas de classes da rotação.
Suas refeições vêm antes do exercício, ele são “mente, refeições, músculo, a seguir movimento… nessa ordem.” Assim, a menos que você tiver sua nutrição na marca, esqueça o derramamento da gordura. Não acontecerá.
Que planta da refeição? Meu conselho é começar com uma planta equilibrada da refeição, ou, em que você obtem aproximadamente 1/3 de suas calorias da proteína, o 1/3 “isocaloric” dos carburadores (carburadores sugar-based baixo-glycemic e non-) e o 1/3 das gorduras (as mono e gorduras saturadas… sim, saturado.)
Divida suas calorias por 6 (um bom começo seria 12x seu peso de corpo para rejeitar a gordura) e prepare cada refeição em torno desta figura e destas relações macro.
O músculo é… nao cardio- seguinte, mas músculo. Por que? O músculo queima as calorias 24/7. Nada mais pode vir perto. Treine com pesos, ou treine com “todo o” formulário da resistência progressiva (o treinamento do em-repouso é muito bem. A linha inferior é treinar, e faz assim em uma forma progressiva. Construa o músculo, mesmo algumas libras, e ajudará a serir suas necessidades metabólicas a longo prazo… mais ele fará seu corpo curvy, "sexy" e “tonificado” (embora eu não me importo com esse termo.)
Você mencionou Tom Venuto. Interessante bastante, e eu fizemos uma entrevista gravada apenas a noite passada neste assunto, e mesmo (o mestre de StairMaster) concorda que os pesos são superiores a cardio- na resposta metabólica do borne-exercício. No short, seu metabolismo permanecerá elevado mais por muito tempo após o treinamento do peso do que todo o outro formulário do exercício.
Finalmente, há um movimento… neste sentido, mim está referindo somente o trabalho cardiovascular. Sim, é avaliado em excesso, mas certamente nao inútil. De facto, é crítico às vezes. O que eu signifiquei por essa indicação é que a maioria de povos fazem SOMENTE cardio- ao tentar queimar a gordura de corpo, e aquela é apenas uma planta para o disastre. Sem refeições e músculo, cardio- é uma lavagem para verter a gordura, mas pode ainda ser meios excelentes de exercitar o coração.
Torne mais pesadas réguas do treinamento quando vem à saúde total e à gordura que vertem benefícios se feita corretamente.
Fonte do artigo: http://www.ArticleStreet.com/
Sobre o autor
Jon Benson é um conselheiro da nutrição e da aptidão que se especialize na perda de peso e no treinamento da vida. É o criador do ajuste sobre o papel 40 que modela o sistema, e o autor de “coube sobre 40”. Mais informação na aptidão está disponível em http://www.fitover40.com.
Avaliação: Não ainda avaliado
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