Como impedir e tratar a síndrome metabólica? Duas etapas fáceis para você
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De acordo com o departamento da saúde dos E.U., a síndrome metabólica é: “Uma coleção de factores de risco metabólicos em um indivíduo. As causas origem da síndrome metabólica são excesso de peso/obesidade, atividade física, e fatores genéticos…”
Que são os sintomas da síndrome metabólica? A lista de sintomas inclui a resistência de insulin, hipertensão, peso (especial em torno da cintura), elevados excessivos - colesterol (triglycerides) e níveis aumentados de ácido uric.
Agora que você sabe que síndrome metabólica da causa e que dano pode lhe fazer, você precisa de saber impedi-lo e tratar.
É aqui o que você pode fazer para impedir e tratar a síndrome metabólica para permanecer saudável e cortar os riscos de parada cardíaca:-
1) Participe em cardio- exercícios regulares.
Um cardio- exercício básico que você pode fazer é passeio vivo. Caminhada viva para meias horas, 5 dias por semana. Mas que é passeio vivo, você pede? Bem, uma definição comum é andar rapidamente sem exercer-se demasiado. Dar uma volta nao fácil aqui, você precisa de sentir a adrenalina apressar-se e o coração que bombeia, embora em um ritmo confortável.
Outro os cardio- exercícios que você pode participar dentro incluem a natação, biking, movimentar-se ou caminhar. Estes exercícios são bons para seu coração porque se habitua a mais esforço e se acumula a resistência. Exercitar regularmente igualmente abaixa seus níveis de colesterol e as ajudas queimam gordura não desejada.
2) Reduza sua entrada diária das calorias.
Evite o alimento unhealthful com lotes do índice gordo como estes podem lhe fazer o peso do ganho. Evite o alimento elevado da caloria a menos que você estiver muito com fome. A maioria do alimento que você come é figurantes e transforma em gorduras e pode criar problemas para seu coração. Como você pode ver acima, o peso não desejado perdedor é a maneira de ir lutar a síndrome metabólica.
O jornal da associação americana do coração citou recentemente a exibição da pesquisa que os homens que fizeram caminhadas vivas tiveram um 26% menos possibilidade de começ a síndrome metabólica. Os homens que foram cabidos altamente tiveram um 50% abaixaram menos possibilidade de começ a síndrome metabólica. As figuras para mulheres eram 20% e 63% respectivamente.
Tão lá você tem-na. O melhor método para impedir e tratar a síndrome metabólica está acoplando em exercícios cardiorespiratórios regulares e em uma redução na entrada diária da caloria. Isto pode ser feito se você põr em algum esforço consciente. Não há impossíveis e como Nike diz em sua propaganda, apenas fazem-na! Aprove, consulte um doutor se você não é certo o que a fazer.
Fonte do artigo: http://www.ArticleStreet.com/
Sobre o autor
Gary T é o proprietário de um Web site da perda de peso dedicado para ajudar povos do excesso de peso a perder o peso. Começ pontas livres em revisões perdedoras do peso e do produto mais uma revisão especial da parte superior 3 comprimidos da perda de peso aqui
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