Obtenção motivado à perda de peso
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por: John Scott
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Há três etapas à permanência motivado que pode fazer toda a diferença se você está tentando perder o peso. Se você os segue, você terá uma vantagem definitiva.
1. Etapa uma é decidir porque você quer perder o peso no primeiro lugar. Por exemplo, você pode precisar de perder o peso porque você tem um problema de saúde relativo a ser excesso de peso. Ou talvez pode sentir lento ou infeliz com a maneira que você olha. Talvez você quer ser mais ativo, mas o peso adicional está mantendo-o de fazer assim. Pode-se ser que você esteja sozinho e para acreditar que o peso perdedor o ajudará a atrair um companheiro. Não importa o que sua razão para peso perdedor pode ser, se você pode retratar o resultado final e o prender em sua mente, você é muito mais provável furar com uma planta da perda de peso suficientemente longa para começ lá. Se você pode imaginar sentir grande, escalada de rocha indo ou para fora dança com o aquele especial de alguém, você é muito mais provável conseguir seu objetivo.
2. A etapa seguinte após ter decidido porque você quer perder o peso é decidir como você está indo o perder. É muito importante ter objetivos razoáveis se você quer suceder. Seus objetivos devem igualmente ser específicos. Isto é, você deve poder medi-los. Você igualmente precisa de ter os meios alcançar seus objetivos em uma quantidade de tempo razoável. Por exemplo, apenas não decida perder o peso, não decida perder dois tamanhos de vestuário ou andar vivamente por 30 minutos cada dia. Isto dá-lhe um resultado final ou um objetivo para alcangar.
Seja realístico. Não comece com um objetivo de perder 25 quilogramas ou corredor 10 quilômetros por o dia. Se você faz aquele, é muito improvável que você sucederá. Um pouco, ajuste um objetivo inicial mais razoável que você sabe que você pode alcangar. Uma vez que você o alcangou, você pode sempre ajustar um objetivo novo. É muito importante poder sucedê-lo nos objetivos ajustado. Tome coisas ponto por ponto, e não as espere ter o corpo de um atleta durante a noite!
Você deve igualmente ajustar uma época por que você conseguirá seu objetivo. Se seu objetivo é simplesmente perder 5 quilogramas, você pode facilmente procrastinar porque, apesar de tudo, você pode sempre começar sua dieta amanhã! Se seu objetivo é perder 5 quilogramas em 3 meses, a seguir você sabe que você tem que mudar seu comportamento agora e manter sua planta da dieta e do exercício que vai de modo que você alcangue seu objetivo dentro do marco temporal onde você se ajustou para o senhor mesmo.
3. Quando você ajustou um objetivo razoável e um marco temporal para o alcangar, você precisará de desenvolver um plano de acção. A melhor maneira de desenvolver uma planta que você furará a é escrevê-la para baixo. Faça uma lista das ações que específicas você o senhor mesmoas tomará e lerá frequentemente. Estão aqui alguns exemplos a escolher de. Naturalmente, você deve igualmente adicionar ações que você vem acima com no seus próprios que você conhece o ajudará a alcangar seu objetivo da perda de peso.
* Setup uma planta e uma vara do exercício regular com ela. O exercício é essencial a peso perdedor e a mantê-lo fora. Ajuda-o não somente a queimar mais eficientemente calorias, mas fornece seu cérebro o oxigênio que precisa de focalizar claramente e pensar sobre seus objetivos.
* Começ o descanso e o abrandamento apropriados. Se você é cansado ou forçado, você é mais provável saltar sua comida lixo do exercício ou da garra para o almoço.
* Encontre um grupo de apoio de família, de amigos ou de um conselheiro que o forneça a inspiração e o incentivo.
* Encontre outro que têm objetivos e atividades similares da planta com eles. Junte-se a um fórum do Internet para discutir seu progresso ou para planear exercícios diários com um amigo que igualmente queira perder o peso.
* Permaneça ajustado em seu comportamento um pouco do que seu progresso. Faça a suas ações diárias a coisa importante. Se você fura a sua rotina do exercício e come alimentos saudáveis cada dia, seu objetivo da perda de peso conseguir-se-á.
* Trabalhe com um nutritionist para planear uma dieta saudável.
* Compre alimentos ou o livro de receitas inteiro do vegetariano e aprenda-os cozinhar o alimento delicioso em uma maneira saudável.
* Começ o active fazendo as coisas que são divertimento para você. Assine acima para uma classe de aerobics ou lições de tênis ou junte-se a um clube de caminhada.
* Assine acima para que uma raça seja realizada em aproximadamente dois meses para dar-lhe uma razão ir para essa manhã funcionada cada dia. Pense então como um atleta e um trem para o evento.
* Permaneça ativo com família e amigos. Tome os miúdos em uma caminhada, ande o cão da família ou vá em passeios regulares da bicicleta com seu esposo.
* Caminhada à loja de canto em vez da condução.
* Tome as escadas em vez do elevador.
* Escute shows radiofónicos sobre a saúde e a aptidão e incorpore pontas que você se ouve em sua rotina diária.
* Aprenda um ofício ou um passatempo novo evitar o enfado. O enfado é uma das razões as mais comuns para overeating ou comer a comida lixo.
* Mantenha um jornal para gravar seus pensamentos e sentimento sobre os altos e baixos da viagem.
* Encontre a inspiração em o que maneira trabalha para você. Atenda a cultos, leia livros inspirados ou preste atenção a filmes inspirados.
* Não overdo a e não se considere uma falha completa se você vem perto de mas não se alcangue exatamente seu objetivo.
Quando você começar a o fazer o progresso (e), seja certo recompensar-se para um trabalho bem-feito. Isto mantê-lo-á motivado para continuar os comportamentos que o estão ajudando a alcangar seu objetivo. Por exemplo, compra você mesmo um par novo de calças de brim do desenhador em um tamanho menor ou em um dia nos termas. Conceda em algo que o faz feliz, mas não se recompense com comida lixo ou hábitos velhos, insalubres! Você não tem que esperar até que você consiga seu objectivo último para se recompensar, qualquer um. Você pode comemorar cada etapa em seu trajeto ao sucesso. Por exemplo, a compra você mesmo um presente pequeno após você comeu com sucesso o alimento saudável por uma semana.
Fonte do artigo: http://www.ArticleStreet.com/
Sobre o autor
O artigo é afixado e escrito por John Scott, investigador e escritor para www.compareop.com (placa dos relatórios e da discussão de Phentermine OPs). Tag relacionados: as alternativas do phentermine, perdem o peso, acomplia
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