Os ácidos gordos essenciais podem ajudar na perda de peso
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por: Darrell Miller
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Entretanto, que são as razões para que os povos percam o peso? As razões cosméticas são óbvias, mas que outros incentivos são lá? A saúde é o incentivo principal, naturalmente, desde lugares excessivos do peso mais de uma tensão no coração. É um fato provado que o risco de morte aumente com seu peso. Se você é obeso, você é mais provável ter a hipertensão, e morrerá quase certamente mais novo do que alguém que é do peso de corpo médio.
Você é igualmente mais provável ter mais problemas com níveis de colesterol, desde que o obeso diminuiu níveis dos lipidos de HDL que tomam o colesterol de volta ao fígado para a destruição. Isto significa que mais colesterol de LDL está disponível para criar as circunstâncias ideais para o atherosclerosis que causa a doença cardíaca e os cursos. Você é igualmente mais provável desenvolver o tipo - diabetes 2 se você é mesmo 12 libras sobre o peso para sua altura. É um fato conhecido que sobre 80% daqueles com diabetes é excesso de peso. Há igualmente muitos outros efeitos negativos sérios em sua saúde com estar sobre o peso.
Assim, você está indo perder o peso ou não? Na cara dele, o peso perdedor é simplesmente uma matéria do contrapeso da caloria. Se você se usa acima de mais calorias no exercício e através de seu metabolismo do que você recolhe com comer, a seguir você perderá o peso. Seu metabolismo é a taxa em que você se usar acima da energia quando em repouso, com as funções essenciais da vida tais como a circulação, a digestão e a respiração. Alguma combustão nuclear afortunada dos povos muitas calorias quando em repouso mas a maioria de povos não fizerem e tiverem que exercitar mais.
Entretanto, mesmo se você está ciente da equação de contrapeso da caloria, o peso perdedor não é fácil porque envolve a quebra dos hábitos. Os hábitos morrem duramente: aquele é o provérbio e ele velhos apenas como hoje verdadeiro com povos que têm que mudar seus hábitos snacking. Não é fácil reduzir nos alimentos que você gosta tanto, como do gelado, dos bolinhos e dos bolos, mas você tem que fazê-lo se você quer perder o peso.
Os níveis de açúcar de sangue daqueles que binge comem estão toda sobre o lugar como uma montanha russa: às vezes acima, quando você não sentir com fome, e frequentemente para baixo, quando você fizer. A fome é associada com a disponibilidade da loja do fígado do glycogen que é uma loja da energia da emergência. Os baixos níveis de açúcar de sangue conduzem à insuficiente glicose a ser convertida na energia pelas mitocôndria em suas pilhas de corpo. O fígado fornece então o glycogen para mantê-lo ir, e como aquele o reduz começ com fome.
A perda de peso permanente exige uma mudança completa em seu estilo de vida, e a flexibilidade manter bons hábitos comendo mesmo quando furado inesperada em um aeroporto por horas, ou se você está pedido para trabalhar tarde. Entretanto, há algo que poderia ajudar. As boas gorduras da alta qualidade podem ajudar a estabilizar seus níveis de açúcar de sangue e assim que mantenha um bom nível de glicose em seu sangue durante um período mais longo de tempo.
As gorduras direitas podem realmente iniciar o burning da gordura armazenada em seu corpo um pouco do que adicionando a ele, assim que é importante saber o que estes são de modo que possam ser incluídas em sua dieta. É um tanto paradoxal: você come a gordura para remover a gordura, contudo é trabalhos!
O Over-consumption de hidratos de carbono refinados tais como a farinha e o arroz branco refinados, e os carburadores complexos tais como batatas e produtos inteiros das grões, conduzem aos fortes aumentos em níveis de açúcar de sangue. Isto cria um impulso do insulin do pâncreas para compensar. O nível de açúcar de sangue deixa cair outra vez, mas o insulin próprio produz a gordura e igualmente suprime a habilidade do corpo de queimar gorduras para produzir a energia, assim que o nível do glycogen no fígado deixa cair e você sente a fome. Você come então outra vez, e durante o tempo este efeito do io-io do excesso e da prostração da glicose de sangue e do glycogen do fígado faz com que você põr sobre o peso e começ gordo.
Os ácidos gordos essenciais (EFA), especificamente o ácido linolenic da gama (GLA) e o ácido linoleic conjugado (CLA) foram encontrados para ser eficazes em ajudá-lo reduzir o peso. GLA ativa o processo metabólico que envolve a ATPase. Demonstrou-se que um aumento no índice de massa de corpo (BMI) está associado com uma redução na atividade da ATPase do cálcio e no GLA pode estimular a ATPase, incluindo a sódio-potássio-ATPase assim chamada do sódio pump', do `à combustão nuclear um a grande proporção da gordura armazenada no corpo.
GLA igualmente ativa o que é sabido como o BASTÃO, ou a gordura animal marrom tissue', do `que é uma gordura nos povos que são excesso de peso, e pode ser ativado às calorias da combustão nuclear. Igualmente acredita-se participar na biosíntese do serotonin, uma hormona que o forneça o `factor', bem-disposto e assim que você é menos provável sentir com fome.
Todos os estes liga para render GLA um ácido gordo muito eficaz na ajuda reduzir o peso. Assim como CLA cabe dentro ao todo o este? CLA foi provado reduzir a gordura de corpo ao ajudar a melhorar a proporção de tecido magro do músculo com seu corpo. Suas somente fontes dietéticas conhecidas são carne e produtos lácteos alimentados grama. A redução na alimentação da grama dos rebanhos animais dentro dos EUA reduziu esta fonte sobre os 20 anos passados.
GLA é manufacturado no corpo do ácido linoleic encontrado no óleo do óleo do borage e do primrose de noite, e a poucas quantidades em alguns vegetais e em outros óleos de semente. Entretanto, sua biosíntese é obstruída pelo fumo, pelo esforço, pelo envelhecimento, pelos vírus, pelas gorduras do transporte e pelo álcool. Qualquer um que sofre ou com de uma entrada elevada do qualquer um deve tomar um suplemento se querem perder o peso, se não encontrá-lo-ão muito difícil.
Os óleos de peixes Omega-3 igualmente ajudam aumentando o metabolismo. O EFA aqui é o ácido linolenic alfa que é metabolizado no corpo ao ácido dicosapentaenoic (EPA) e então ao ácido docohexaenoic (DHA). Estes ácidos fornecem seu corpo uma escala larga dos benefícios, mas peso-sábio, aumentam seu metabolismo de modo que você consuma mais calorias quando você for em repouso. Basicamente, você queima calorias fora quando você dormir.
Todos estes ácidos gordos essenciais estão disponíveis como suplementos, e os benefícios de saúde geral de ácidos gordos essenciais são conhecidos e aceitados pela profissão médica. Seu efeito na perda de peso está ainda sob a investigação, embora seus efeitos positivos foram aceitados agora geralmente.
Fonte do artigo: http://www.ArticleStreet.com/
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