Não empreenda um exercício abdominal até que você leia este
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Os músculos abdominais são posicionados entre os reforços e a pelve na parte dianteira do corpo. Os quatro grupos do músculo abdominal combinam para cobrir completamente os órgãos internos.
Os músculos abdominais são mais importantes do que muitos acreditam e mais importante ainda suportam o torso superior, permitem o movimento do corpo superior e prendem órgãos em posição regulando a pressão abdominal interna.
Os quatro músculos abdominais principais são:
Abdominus Transversus - esta é a camada a mais profunda do músculo. Seus papéis principais são estabilizar o tronco e manter a pressão abdominal interna. Igualmente comprime o abdômen.
Abdominus do músculo reto - lanç entre os reforços e o osso púbico na parte dianteira da pelve. Este músculo tem as colisões ou as protuberâncias características, ao contratar, que são chamadas geralmente “os seis blocos”. A função principal do abdominus do músculo reto é mover o corpo entre o ribcage e a pelve.
Músculos oblíquos externos - o oblíquo externo é situado nas peças laterais e anteriores do abdômen. Os músculos oblíquos externos permitem que o tronco torça, mas ao lado oposto de qualquer oblíquo externo está contratando. Por exemplo, os contratos oblíquos externos direitos para girar o corpo para a esquerda. Igualmente funciona para comprimir a cavidade abdominal, que aumenta a pressão intraabdominal.
Músculos oblíquos internos - o músculo oblíquo interno é o músculo intermediário do abdômen, encontrando-se apenas debaixo do músculo abdominal oblíquo externo e apenas acima transversal. Estes flanqueiam o abdominus do músculo reto, e são ficados situados apenas dentro dos hip-bones. Operam-se na maneira oposta aos músculos oblíquos externos. Por exemplo, torcer o tronco à esquerda exige o oblíquo externo interno oblíquo do lado de mão esquerda e de righthand do lado contratar junto.
A estrutura dos abdominals pode parecer incredibly aborrecida, e talvez são, mas é essencial compreender antes de embarcar em cima de um programa de treinamento abdominal.
Uma coisa que final nós devemos compreender é a função do Abs. Você pode pensar que o único benefício de um Abs mais firme é que você estará apresentando uma imagem mais tonificada do corpo mas mais importante entretanto, Abs firme tem as ligações fortes a impedir a dor traseira e a lesão dorsal. Os músculos abdominais são componentes chaves a fornecer a força e suportam para manter o corpo ereto e para o movimento.
Agora que você compreende a biologia do Abs, você pode agora começar seus exercícios abdominais e exercícios abdominais de modo que você possa perder a gordura abdominal adicional que o flagelou por anos.
Fonte do artigo: http://www.ArticleStreet.com/
Sobre o autor
James Penn é um perito em programas de formação da aptidão do planeamento e especial em rotinas abdominais. Você pode aprender exatamente o que ensina livre incluindo exercícios abdominais e exercícios abdominais para o ajudar a perder a gordura abdominal.
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