Faz dieta - que fazem dieta a planta são as melhores para você?
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por: Michael Jenkins
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A razão que as dietas exigem um secção transversal destas coisas é porque seu corpo não pode sintetizar todas as proteínas que precisa para tecidos do edifício, enzimas e hormonas algumas coisas você deve comer! A pirâmide de alimento é sempre um bom ponto de partida para avaliar várias dietas. Nós esboçamos três dietas saudáveis populares aqui, a baixa dieta do SOLDADO, a dieta do vegetariano, a elevação - dieta da proteína.
Finalmente, todas as dietas precisam de fornecê-lo os ácidos aminados essenciais, os hidratos de carbono, as gorduras e as vitaminas que você precisa de permanecer saudável. Há um grande número de dietas para fora lá; muita delas são baseados infelizmente na emoção um pouco do que a ciência. As dietas devem conter uma mistura de grões, de vegetais (especial feijões), de frutas, de leiteria (ou de substitutos), de carne (ou de substitutos) e naturalmente você deve incluir o exercício.
A razão que as dietas exigem um secção transversal destas coisas é porque seu corpo não pode sintetizar todas as proteínas que precisa para tecidos do edifício, enzimas e hormonas algumas coisas você deve comer! A pirâmide de alimento é sempre um bom ponto de partida para avaliar várias dietas. Nós esboçamos três dietas saudáveis populares aqui, a baixa dieta do SOLDADO, a dieta do vegetariano, a elevação - dieta da proteína.
Baixas dietas do SOLDADO
A baixa dieta do SOLDADO é baseada na idéia de comer os alimentos que têm um baixo índice glycaemic. Para uma explanação detalhada do índice glycaemic (ou glycemic) veja http://www.alfitness.com.au e olhe através de sua base de dados dos artigos. Entretanto, em resumo, os alimentos que são baixo SOLDADO eficazmente liberam sua glicose lentamente, significando que a concentração da glicose de sangue se levanta mais lento com mais baixos alimentos do SOLDADO. Isto é importante para povos com diabetes porque diminui a carga a curto prazo no pâncreas para produzir o insulin. Assim, as baixas dietas do SOLDADO incorporam os hidratos de carbono tais como o pão do multigrain, a massa do whole-wheat e outros alimentos similares que liberam a energia lentamente. A vantagem grande para os povos que tentam perder o peso que estão usando uma baixa dieta do SOLDADO é que não começ com fome tão frequentemente, porque seus níveis de energia são mais estáveis ao longo do dia. Todos sabe que uma barra de chocolate doce (SOLDADO elevado) pôde provar boa e lhe dar uma batida rápida da energia, mas em breve você estará com fome outra vez e em sua maneira ao ganho de peso rápido. Assim vara aos baixos alimentos do SOLDADO!
Dietas do vegetariano
As dietas do vegetariano têm a complicação adicionada que as proteínas e os ácidos aminados essenciais que o corpo deve consumir (encontrado normalmente na carne) a necessidade de ser encontrado em outras fontes. Às vezes isto está desafiando, e alguns suplementos à vitamina podem ser necessários para manter um status saudável. Não obstante, as dietas do vegetariano podem ser eficazes em povos de ajuda perdem o peso, contanto que não carregam acima em hidratos de carbono para compensar por energia perdida, devido a não comer a carne. As dietas do vegetariano exigem o controle estrito e disciplinam-no para ser eficazes nos weightloss ao manter sua saúde.
Dietas elevadas de Protien
A terceira dieta comum (disfarçada como vários nomes) está a uma elevação - dieta da proteína. Isto significa basicamente hidratos de carbono de minimização e proteínas do aumento. Isto pode ser muito eficaz em ajudar weightloss, porque o corpo divide hidratos de carbono antes que divida proteínas no alimento. Conseqüentemente, reduzir hidratos de carbono aumentará a propensão do corpo queimando suas lojas gordas, como precisa a energia de se manter ir, que as ajudas você perdem o peso. É importante não cortar completamente hidratos de carbono, porque o corpo exige o hidrato de carbono entrar para manter a função saudável. Elevado - as dietas da proteína podem conduzir-lhe que começ inicialmente cansado, e você pode precisar de aumentar ligeiramente sua entrada do hidrato de carbono se esta acontece. Esta dieta é igualmente uma boa opção para aquelas que tentam põr sobre o músculo magro.
É baseada na idéia de comer os alimentos que têm um baixo índice glycaemic. Entretanto, em resumo, os alimentos que são baixo SOLDADO eficazmente liberam sua glicose lentamente, significando que a concentração da glicose de sangue se levanta mais lento com mais baixos alimentos do SOLDADO. Isto é importante para povos com diabetes porque diminui a carga a curto prazo no pâncreas para produzir o insulin. Assim, as baixas dietas do SOLDADO incorporam os hidratos de carbono tais como o pão do multigrain, a massa do whole-wheat e outros alimentos similares que liberam a energia lentamente. A vantagem grande para os povos que tentam perder o peso que estão usando uma baixa dieta do SOLDADO é que não começ com fome tão frequentemente, porque seus níveis de energia são mais estáveis ao longo do dia. Todos sabe que uma barra de chocolate doce (SOLDADO elevado) pôde provar boa e lhe dar uma batida rápida da energia, mas em breve você estará com fome outra vez e em sua maneira ao ganho de peso rápido. Assim vara aos baixos alimentos do SOLDADO!
As dietas do vegetariano têm a complicação adicionada que as proteínas e os ácidos aminados essenciais que o corpo deve consumir (encontrado normalmente na carne) a necessidade de ser encontrado em outras fontes. Às vezes isto está desafiando, e alguns suplementos à vitamina podem ser necessários para manter um status saudável. Não obstante, as dietas do vegetariano podem ser eficazes em povos de ajuda perdem o peso, contanto que não carregam acima em hidratos de carbono para compensar por energia perdida, devido a não comer a carne. As dietas do vegetariano exigem o controle estrito e disciplinam-no para ser eficazes nos weightloss ao manter sua saúde.
A terceira dieta comum (disfarçada como vários nomes) está a uma elevação - dieta da proteína. Isto significa basicamente hidratos de carbono de minimização e proteínas do aumento. Isto pode ser muito eficaz em ajudar weightloss, porque o corpo divide hidratos de carbono antes que divida proteínas no alimento. Conseqüentemente, reduzir hidratos de carbono aumentará a propensão do corpo queimando suas lojas gordas, como precisa a energia de se manter ir, que as ajudas você perdem o peso. É importante não cortar completamente hidratos de carbono, porque o corpo exige o hidrato de carbono entrar para manter a função saudável. Elevado - as dietas da proteína podem conduzir-lhe que começ inicialmente cansado, e você pode precisar de aumentar ligeiramente sua entrada do hidrato de carbono se esta acontece. Esta dieta é igualmente uma boa opção para aquelas que tentam põr sobre o músculo magro.
Fonte do artigo: http://www.ArticleStreet.com/
Sobre o autor
Michael Jenkins é o proprietário da perda australiana do estilo de vida & de peso da aptidão com estilo de vida & aptidão australianos que é um programa em linha da perda de peso, contador da caloria, calculadora de BMI para ajudar povos a perder o peso. O programa da perda de peso australiano do estilo de vida & da aptidão ajuda a tomar a suposição elabora da perda de peso e das calorias de perda de peso com estilo de vida & aptidão australianos
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