Depressão e esforço da batida com exercício
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por: woodvale
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Nós todos sabemos o exercício importante é para a perda de peso, a saúde cardiovascular, o diabetes de combate e a manutenção de um de nível elevado da aptidão. Nossos corpos são projetados ser ativos e todo o programa que realçar este é benéfico a nossa saúde. As atividades que impulsionam nossa aptidão podem variar da jardinagem e do passeio aos esportes que incluem o tênis e que nadam até os esportes extremos, incluindo a escalada de montanha da alta altitude.
De acordo com o fisiologista Chris Tzar do exercício, exercício é considerado agora um tratamento preliminar para a depressão suave e moderada. Jeff Kennett, um primeiro anterior de Victoria, é agora presidente além do azul, uma iniciativa australiana da depressão. Igualmente força a importância do exercício e da aptidão na depressão batendo. “Se você anda, nade, jogue o golfe ou vá deslizamento de cair, eu não me importo, mas a aptidão física é terrìvel importante para nosso bem estar,” diz.
POR QUE É O EXERCÍCIO TÃO IMPORTANTE?
Há um número de teorias sobre os mecanismos atrás da terapia do exercício para tratar a depressão. Alguns sugerem aumentos do exercício a liberação dos endorphins e de outro da “as boas” hormonas sensação que têm um efeito uplifting similar aos antidepressivos da prescrição. Outro acreditam que o exercício desenvolve a maior confiança de auto e permite povos de desenvolver relacionamentos novos.
O exercício pode igualmente criar uma diversão, tomando a mente do indivíduo fora de sua/seu problema. Certos anos há, eu sofri do esforço e da depressão relativos trabalho.
Felizmente eu era [e ainda am] um jogador de ténis afiado. A ação simples do piso na corte, na atividade física dura, do competidor e no camaradagem de outros jogadores, fêz maravilhas para meu sentido do bem estar.
EXERCÍCIOS AERÓBIOS.
Diversos tipos de exercício aeróbio foram encontrados para reduzir os sintomas da depressão que incluem que funcionam, dando um ciclo, movimentando-se, natação ou indo para uma caminhada de 20 minutos. Estes tipos de atividades não podem ser apropriados para alguns adultos mais velhos. A jardinagem ou uma caminhada curta em torno do bloco podem ser mais apropriada para aquelas nesta classe etária. Em uns povos mais idosos, o exercício foi encontrado para ser apenas tão benéfico quanto a medicamentação de antidepressivo ou o contato social de acordo com além do azul.
TREINAMENTO DA FORÇA.
O treinamento e os pesos da força podem igualmente reduzir alguns sintomas da depressão.
De acordo com o professor Robert Newton da ciência do exercício da universidade de Edith Cowan, a pesquisa a mais de forma convincente mostrou até agora que o treinamento da resistência do levantamento de peso da intensidade elevada era distante superior em limitar a ansiedade e a depressão do que o treinamento da baixa intensidade ou apenas em permanecer no sofá.
Em um estudo australiano publicado no jornal da gerontologia em 2005, o treinamento da força da intensidade elevada foi mostrado para reduzir tão eficazmente a depressão quanto a terapia de droga. Está crescendo a evidência que o treinamento da força deve ser oferecido como um tratamento preliminar para a depressão em uns adultos mais velhos. Fornece os benefícios adicionais que incluem reforçando os ossos [melhor gerência da osteoporose], impedindo quedas e controlando a artrite.
Finalmente, antes de começar qualquer programa do exercício, é importante que você discute suas plantas com seu doutor. Você pode gostar de considerar um programa costurado do exercício com um fisiologista do exercício.
Fonte do artigo: http://www.ArticleStreet.com/
Sobre o autor
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