요가 - 불안을 풀어 놓기를 위한 해결책의 목적
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: JACKIE
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요가 자세 (Asanas)의 육체적인 연습은 근육 긴장을 풀어 놓을 것이다. 당신이 앉았거나, 서 있거나, 눕는다 대로 육체적으로 실행의 습관을 만드십시오. 당신은, 대 똑바로 똑바로 앉기 위하여, "요가 쇼" 경사, 강선전도, 또는 굴곡을 위에 둘 필요없다.
인간으로, 우리는 동의에서 대부분의 시간에 이다, 그러나 당신은 목적과 mindfulness로 가만히 움직이거나 서있을 수 있다. 일단 당신이 요가 매트 떨어져 당신의 생활로 요가를 "설치하면," 당신은 놀래 당신이 얼마나 자주와 당신의 주위에 사람들 정기적으로 앉고 있는, 또는지 평균 일의 도중에, 빈약한 자세에서, 서 있기.
관측은 아주 중요하다. 당신이 일어난 대로, 당신이 잔 대로, 계약한 합동 관찰하십시오, 및 근육 그룹 을. 이 수축은 매일 근육 긴장, 경련, 고통 및 통증을 일으키는 원인이 될 수 있다. 긴장은 당신의 얼굴, 뒤, 목, 어깨, 다리, 팔, 또는 엉덩이에 있는가?
당신 몸이 온화한 워밍업에 어떻게 반응하는지 알게되고 육체적인 긴장을 보상하기 위하여 일과를 개발하십시오. 정신과 육체적인 긴장 사이 연결은 공생한다. 당신이 긴장의 외모를 결심하는 경우에, 당신은 정신 긴장을, 또한 결심할 것이다.
Hatha 요가에서는, 에서 선택할 것이다 이상의 1500 자세가 있다. 저희의 많은 것은에서 선택할 것을 500에 600 Asanas와 더불어 도표, 또는 책이, 보았다. 당신이 창조적 되는 경우에, 당신은 곧 의자에서 앉고 있는 동안 더욱 많은을 발견할 것이다.
당신은 또는 당신이 걸을 때 동안 당신이 당신의 책상에, 당신의 침대에서, 당신의 소파에, 버스에 인 요가를 실행할 수 있다. 당신이 호흡 분대를 추가할 때, (Pranayama), 당신의 일상 생활에, 당신은 기술의 더욱 많은 조합이 있다.
또 다른 접근은 불안을 취급에 여기 있다. 그러나, 당신은 정시 및 장소에서 그것을 사용해야 한다. 침묵하지 말라! 그것을 음성으로 흘리십시오. 어떤 사람들 정시에, 그러나 각 방법 일 실소하거나, 기도하거나, 노래하거나, 울거나, 질호한다. 당신이 소음을 내는 것을 결정하는 경우에, 따라서, 재치있으십시오.
그것이 전부 당신에 의하여 안으로 보전되는 경우에, 당신은 - 비유 및 문자 감에서 - 파열할 것이다. 그러므로, 당신은 그것을 어떻게 해서든지 풀어 놓아야 한다. 그들의 폐의 정상에 그들의 차 및 비명에 있는 창이 어떤 사람들에 의하여 위로 구른다. 좋은 것은 것은 모두 일이다, 사실상.
우리는 불안에 동일한 반응이 없을 것이다. 다른 사람은 동일한 상황 도중 우는 그러나, 어떤 사람들 실소할 것이다. 어떤 사람들 직업 상실에 반작용하는 방법 보십시오. 다른 사람은 자살을 관조하는지도 모르는 그러나, 어떤 사람들 당이 있다.
전형적인 요가 종류에서는, 당신은 진언과 Japa를 배울지도 모른다. 이들은 강력한 방법이고 Pranayama와 조화하여 아주 유리하다.
최근에, 불안은 항상 부정적이지 않, 에너지이고 그러나 당신의 인을 통하여, 빗나가게 되거나 회람될 수 있다. 요가 해결책은 작동한다, 그러나 매일 실행되어야 한다. 당신은 모으고 싶지 않고 부정적인 감각을 저장하기 위하여, 이렇게 주의깊게 우주로 다시 그(것)들을 풀어 놓으십시오.
저작권 2007년 - 폴 Jerard/기운 간행물
기사 근원: http://www.ArticleStreet.com/
저자에 관하여
폴 Jerard, E-RYT 500는, 요가 교사 훈련의 소유자 그리고 지도자에 있다: 안으로 기운 건강 센터, Attleboro, MA. 그는 계속 1995년부터 증명한 주된 요가 교사이다. http://www.yoga-teacher-training.org
등급: 아직 정격
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