체중 감소에 동기를 주어 얻기
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: 죤 Scott
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단어수: 1166년
동기를 주어 당신이 무게를 잃는 것을 시도하는 경우에 모든 효과를 낼 수 있는 체재에 3개 단계가 있다. 당신이 그(것)들을 따르는 경우에, 당신은 명확한 이점이 있을 것이다.
1. 단계 사람은 왜 당신이 첫번째 장소에 있는 무게를 잃고 싶은지 결정하기 위한 것이다. 예를 들면, 당신은 당신은 중량이 초과되기와 관련있기 건강 문제가 있기 때문에 무게를 잃을 필요가 있을 수도 있다. 또는 아마 당신이 보는 방법에 게으르거나 불행하게 느낀 일지모른다. 어쩌면 당신은 활동적이고 싶다, 그러나 초과 중량은 이렇게 하기에서 당신을 지키고 있다. 당신이 혼자서와 지는 무게가 당신이 동료를 끄것이라고 것을 도울 것이라고 믿기 위하여 이면 일지도 지도 모르다. 지는 무게를 위한 당신의 이유가 일지도 모른다 상관없이, 당신이 최종 결과를 그리고 당신의 마음에서 보전될 수 있는 경우에, 당신은 거기 도착하기 위하여 충분히 길어 체중 감소 계획에 지키도록 매우 확률이 높다. 당신이 중대하게 느끼는 상상할 수 있는 경우에, 가는 특별한 그것과 누군가를 의 당신은 무용하고 있는 암석 등반 밖으로 매우 확률이 높다 당신의 목표를 달성하기 위하여.
2. 왜 당신이 무게를 잃고 싶은지 결정한 후에 다음 단계는 당신이 그것을 어떻게 잃기 위하여 려고 하고 있는지 결정하기 위한 것이다. 당신이 성공하고 싶은 경우에 적당한 목표가 있는 것이 아주 중요하다. 당신의 목표는 또한 특정적이어야 한다. 그(것)들을 측정할 수 다시 말하면 당신은 있어야 합니다. 당신은 또한 시간 적당량의에 있는 당신의 목표를 달성하는 방법이 있을 필요가 있다. 예를 들면, 다만 무게를 잃는 것을 결정하지 말라, 2개의 입는 크기를 잃거나 30 분 동안 매일에 활발하게 걷는 것을 결정하지 말라. 이것은 도달하기 위하여 당신에게 최종 결과 또는 목표를 준다.
현실적으로서 있으십시오. 25 킬로그램 또는 달리기를 잃기의 목표에서 일 당 10 km 밖으로 시작하지 말라. 당신이 그것을 하는 경우에, 당신이 성공할 가능성이 희박하다. 당신이 도달할 다는 것을 당신이 알고 있다 오히려, 더 적당한 처음 목표를 설정하십시오. 일단 당신이 그것을 도달하면, 당신은 항상 새로운 목표를 설정할 수 있다. 목표에 놓인 당신을 계승할 수 있을 것이 것입니다 아주 중요하다. 단계적으로 포획 것에는, 운동선수의 몸이 있을 것으로 밤새껏 예상하지 않는다!
당신은 또한 당신이 당신의 목표를 달성할 시간을 놓아야 한다. 당신의 목표가 단순히 5개 kg를 잃기 위한 것인 경우에, 당신은 때문에 쉽게 지연할 수 있다, 어쨌든 당신은 항상 당신의 규정식을 내일 시작할 수 있다! 당신의 목표가 3 달에 있는 5개 kg를 잃기 위한 것인 경우에, 당신은 당신이 당신이 너자신을 위해 놓은 시간대 내의 당신의 목표를 도달할 것이다 그래야 당신이 당신의 행동을 지금 바꾸고 가는 당신의 규정식과 운동 계획을 지켜야 한ㄴ다는 것을 알고 있다.
3. 당신이 그것을 도달할을 위한 적당한 목표 그리고 시간대를 놓을 경우, 당신은 행동 계획을 개발할 필요가 있을 것이다. 당신이에 찌를 계획을 개발하는 제일 방법은 그것을 적기 위한 것이다. 당신이 너자신에게 그(것)들을 수시로 가지고 가고 읽을 특정한 활동의 명부를 만드십시오. 에서 선택할 것이다 몇몇 보기는 여기 있다. 당연히, 당신은 또한 당신에 의하여 당신이 당신의 체중 감소 목표를 도달할 것을 도울 당신이 알고 있는 그것과 독자적으로 오르는 활동을 추가해야 한다.
* 그것을 가진 규칙적인 운동 계획 그리고 지팡이를 설치하십시오. 운동은 지는 무게 및 그것을 떨어져 지키기 근본적이다. 그것은 뿐만 아니라 당신이 열량을 능률적으로 점화할 것을 돕는다, 그러나 당신의 목표에 대하여 명확하게 집중시키고 생각할 필요가 있는 산소를 당신의 두뇌를 제공한다.
* 적당한 휴식과 안정을 얻으십시오. 당신이 피로한 압박하는 인 경우에, 당신은 확률이 높다 점심을 위한 당신의 운동 또는 횡령 간식을 건너뛰기 위하여.
* 감흥과 격려를 당신에게 제공할 가족, 친구 또는 카운슬러의 후원 그룹을 찾아내십시오.
* 그(것)들을 가진 유사한 목표 그리고 계획 활동이 있는 사람들은 찾아내십시오. 당신의 진도를 토론하거나 또한 무게를 잃고 싶은 친구로 매일 운동을 계획하기 위하여 인터넷 공개토론을 결합하십시오.
* 당신의 진도 보다는 오히려 당신의 행동으로 맞춰놓고 기다리십시오. 당신의 매일 활동에게 중요한 것을 하십시오. 당신이 당신의 운동 일과 대로 행하고 건강한 음식을 매일에 먹는 경우에, 당신의 체중 감소 목표는 달성할 것이다.
* 건강한 규정식을 계획하는 영양사와 일.
* 전체적인 음식 또는 채식주의 요리책을 사고 건강한 방법에 있는 맛있은 음식을 요리하는 것을 배우십시오.
* 당신을 위한 재미인 일을 해서 능동태를 얻으십시오. 에어로빅 강좌 또는 정구 훈련에 신청하거나 하이킹 클럽을 가입하십시오.
* 당신에게 매일에 달린 그날 아침 동안 가는 이유를 주기 위하여 대략 2 달에서 붙들릴 인종에 신청하십시오. 다음 사건을 위한 운동선수 그리고 기차 같이 생각하십시오.
* 가족과 친구와 활동적 체재하십시오. 하이킹에 아이를 가지고 가거나, 가족 개 걷거나 당신의 배우자와 가진 일정한 자전거 탐에 가십시오.
* 몰기 대신에 코너 상점에 걸으십시오.
* 엘리베이터 대신에 층계를 가지고 가십시오.
* 건강과 적당에 관하여 라디오 쇼를 경청하고 당신이 당신의 매일 일과로 들리는 끝을 통합하십시오.
* 갑갑증을 피하기 위하여 새로운 기술 또는 취미를 배우십시오. 갑갑증은 과식하거나 간식을 먹기를 위한 일반적인 이유의 한개이다.
* 여행의 기복에 관하여 당신의 생각 그리고 감각을 기록하기 위하여 전표를 지키십시오.
* 것은 모두 방법이 당신을 위해 작동한다 감흥을에서 찾아내십시오. 종교 행사에 참석하거나, 영감 책을 읽거나 영감 영화를 보십시오.
* 당신이에 근접하여 오는 경우에 그것을 과장하지 않으며 완전한 실패이라고 생각하지 말라 그러나 정확하게 당신의 목표를 도달하지 말라.
당신이 진도 (와 당신을) 만들 것을 시작할 때, 잘하는 일을 위해 보상하게 확실하십시오. 이것은 당신을 당신이 당신의 목표를 도달할 것을 돕고 있는 행동을 계속하기 위하여 동기를 주어 유지할 것이다. 예를 들면, 구매 너자신 온천장에 더 작은 크기 1 일에 있는 디자이너 청바지의 새로운 쌍. 당신을 행복한 시키는 무언가에서 취약하고십시오, 그러나 간식 또는 오래되고, 유해한 습관에 보상하지 말라! 당신은 보상하기 위하여 당신이 당신의 궁극적인 목표를 달성할 때까지, 어느 쪽이든 기다릴 필요없다. 당신은 성공에 당신의 경로에 각 단계를 경축할 수 있다. 예를 들면, 구매 너자신은 당신 후에 작은 선물 성공적으로 1주를 위한 건강한 음식을 먹었다.
기사 근원: http://www.ArticleStreet.com/
저자에 관하여
기사는 www.compareop.com를 위해 죤 Scott, 연구원 및 작가에 의해 배치되고 쓰여진다 (Phentermine OPs 보고와 면담 널). 관련 꼬리표: phentermine 대안은, 무게, acomplia를 잃는다
등급: 아직 정격
최신 기사는 "죤 Scott"에 의하여 공헌했다
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