PMS y dolor de espalda
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por: cannone
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¿Qué causa PMS?
Nadie saben para seguro qué causa PMS o porqué algunos meses es peor que otros, pero PMS se liga a menudo a los cambios en los niveles de hormona que suceden durante el ciclo menstrual de una mujer. PMS no es causado por la tensión o problemas psicologicos, aunque éstos pueden hacer los síntomas peores.
“No conseguimos probablemente casi bastante magnesio de hacia fuera adietamos,” dice el Dr. Carolyn decano, que se especializa en el manejo y la cura las condiciones comúnmente diagnosticadas y crónicas tales como desequilibrio de la hormona, y oscilaciones de humor. “El subsidio diario recomendado para el magnesio es 350-400 miligramos (magnesio) por día, pero para la salud óptima usted puede necesitar dos veces tanto.”
El decano, que desempeña servicios en el comité consultivo médico del instituto trasero sano, sugiere el tomar de suplementos del magnesio para prevenir o de síntomas de la facilidad PMS, incluyendo el dolor de espalda debido a la retención del agua. Ella recomienda el citrato y el taurate del magnesio, así como la rociadura en el aceite del magnesio que se absorbe a través de su piel.
Algunos investigadores han encontrado que los niveles del calcio son más bajos en mujeres con PMS y que la suplementación del calcio puede reducir la severidad de síntomas. Un estudio, por ejemplo, divulgó que 300 magnesio del carbonato de calcio cuatro por un día redujeron perceptiblemente el hincharse, depresión, dolor, y los oscilaciones de humor.
¿Cómo se diagnostica PMS?
No hay prueba para diagnosticar PMS, pero porque la enfermedad de tiroides es común en mujeres de la edad de maternidad, y porque algunos de los síntomas de PMS-tal como el peso ganar-es similar a los síntomas de la enfermedad de tiroides, su doctor puede hacer una prueba de la tiroides. Esto puede ayudar a eliminar un problema de la tiroides como la causa de sus síntomas. A menudo, un doctor sugerirá que usted guarde un diario para seguir sus síntomas por algunos meses.
¿Cómo PMS se trata generalmente?
Las medicinas que se prescriben comúnmente incluyen la diurética para ayudar al cuerpo a librarse del sodio y del líquido adicionales, que pueden aliviar el hinchazón, el aumento de peso, el dolor del pecho, el dolor abdominal, y el dolor de espalda. Los antidepresivos pueden ayudar con la irritabilidad, la depresión, y la ansiedad severas que algunas mujeres tienen con PMS. Los doctores prescriben a menudo píldoras de control de la natalidad para ayudar a reducir síntomas de alguÌn PMS allanando niveles de hormona durante su ciclo.
Los expertos también sugieren el realizar de algunos cambios simples de la dieta y de la forma de vida. Éstos incluyen la consumición de carbohidratos más complejos (tales como panes, las pastas y los cereales enteros del grano), más fibra y proteína, y más alimentos ricos en potasio (tal como pescados, habas, y bróculi). Otras cosas que usted puede hacer: recorte en el azúcar y la grasa; evite las sales del mar del intento de la sal del yodo (reducir hincharse y la retención flúida), elimínelas o recorte en el cafeína y el alcohol, consiga por lo menos a ocho horas de sueño cada noche, y consiga a ejercicio-uniforme aerobio regular una caminata corta diaria puede ayudar. De hecho, la investigación ha demostrado que la frecuencia-algo que intensidad-de exercise puede disminuir síntomas de PMS.
¿Hay los tratamientos alternativos?
Según un estudio 2004 en diario de la medicina alternativa y complementaria, una intervención drugless que puede proporcionar relevación de PMS es algo “qigong externo llamado.” Primero, un poco fondo: Qi humano viene a partir de dos fuentes primarias: uno, sus padres; y, dos, sustancias esenciales en naturaleza tal como aire, agua, y alimento. Ambos estos vital fuente-heredada y adquirida de qi energía-son refinados y transformados por nuestros órganos.
Comiendo una dieta sana y respirando el aire fresco, la teoría va, el cuerpo extrae sus esencias más valiosas y las utiliza para ayudar a formar la energía vital. Después de estos principios simples son los primeros pasos hacia crear un equilibrio sano en el cuerpo.
En qigong externo, un médico entrenado dirige a su propio qi hacia fuera, con la intención de las obstrucciones de los pacientes de ayuda claramente, quita a qi negativo, y balancea el flujo de qi en el cuerpo, así relevando dolor y ayudando al cuerpo a librarse de ciertas enfermedades. Los científicos en el Sur Corea divulgan que el qigong puede mejorar muchos de los síntomas asociados a PMS, y que puede trabajar tan bien como métodos más tradicionales de relevación.
El otro técnica-tal como ejercicios, la meditación, aromatherapy de respiración, y yoga-foco en la reducción de la tensión y promover la relajación. Este respeto, él es también recomendable (cuando sea práctico) programar acontecimientos que usted espera será agotador-que reunión de familia grande, para ejemplo-para la semana después de su período. Y porque muchas mujeres parecen ser más sensibles en las semanas antes de su período menstrual, los expertos de la relajación sugieren el poner de hora a un lado personal de desenrollar, deje hacia fuera las emociones encerradas, y el foco en las cosas que alimentarán su alcohol.
Usted puede también querer intentar el aceite de la onagra, un aceite vegetal que contenga el ácido gamma-linolenic, que es un ácido graso esencial omega-6. el ácido Gamma-linolenic está implicado en el metabolismo hormona-como de las sustancias llamadas las prostaglandinas que regulan dolor y la inflamación en el cuerpo. Otros remedios naturales de uso general para PMS: ginkgo, vitamina E, jalea real, diente de león, ñame salvaje, proanthocyanidins oligoméricos (OPCs), ursi del uva, hierba de San Juan, crema de la progesterona así como las enzimas sistémicas proteolíticas.
Fuente del artículo: http://www.ArticleStreet.com/
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