¿Qué el cuerpo me hace con el suplemento de la vitamina de B tomó?
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por: Darrell Miller
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Son esenciales en que deben formar la parte de nuestra dieta porque nuestros cuerpos no pueden fabricar estas sustancias de otras, y aunque la mayoría comparta bioquímico común y funciona la salud, no hay función de la salud que requiere todos, y ningunos de ellos se pueden substituir totalmente por otros.
El complejo de la B-Vitamina que usted toma puede consistir en tanto como ocho diversas vitaminas de B, que es esencial para un cuerpo y contemporáneamente ella sanos fue creído que esta mezcla era solamente una sola vitamina. Ése es porqué se conocen colectivamente como vitamina B y eran posteriormente números asignados: era solamente más adelante que los componentes individuales fueron descubiertos.
Estos ocho son la vitamina B-1 (tiamina), la vitamina B-2 (riboflavina), la vitamina B-3 (niacina), la vitamina B-5 (ácido pantoténico), la vitamina B-6 (piridoxina), la vitamina B-12 (cobalamins), biotina y ácido fólico (folato). Se encuentran en levadura, hígado, atún, plátanos y arroz entre otras fuentes, y, como con todas las vitaminas, sin ellas la vida no sería posible. No todas las vitaminas se encuentran en cada uno de estas fuentes del alimento, y la vitamina B-12, por ejemplo, está disponible en cantidades alimenticias solamente de las fuentes animales.
¿Que sabe cuáles son es todo muy bien, menos cuáles su cuerpo hace con la vitamina de B complementó que usted toma? Antes de considerar eso, la razón que una fuente regular es importante está debido a su solubilidad de agua. Esto es una característica útil para que una vitamina posea, porque significa que pueden ser transportados fácilmente por los fluídos corporales a los tejidos donde están necesarios. La desventaja, sin embargo, es que por lo tanto también están limpiados con un chorro de agua fácilmente del cuerpo, y su cuerpo no puede almacenar las vitaminas unas de los de B.
Usted por lo tanto debe tener una fuente dietética regular que se pueda aumentar con la suplementación. Esto es particularmente deseable en los alcohólicos, ésos en las dietas perder el peso y a los veganos que se aconsejan para tomar un suplemento regular de la vitamina B-12.
Una carencia de la vitamina B le hará la sensación cansada y carecerá energía porque hacen una parte grande en el metabolismo de su cuerpo de la glucosa de sangre en energía. También ayudan a mantener un sistema inmune sano, mantienen su sistema nervioso condiciones excelentes y mantienen la buenos piel, pelo y músculos sanos. El complejo de B es también muy importante en mantener sangre sana y el hígado, y cada componente de la mezcla tiene una parte específica a jugar, en individualmente y por la interacción con otras en el complejo de B.
Algo que examinando lo que hace su cuerpo con el suplemento en conjunto, déjenos tienen una mirada en cada componente, y lo que hace su cuerpo con ése. Tomándolos uno a la vez, la tiamina (B1) le ayuda a quemar los carbohidratos para generar energía. Es altamente soluble en agua y debe ser tomada diariamente. Bajo la forma de pirofosfato de la tiamina juega a partes fundamentales en el metabolismo de carbohidratos a la energía, y también en el metabolismo de ciertos aminoácidos. Si usted confía pesadamente en una alta dieta del carbohidrato, usted necesitará un buen suplemento regular de la tiamina poder convertirlos a la energía.
La vitamina B2 (riboflavina) también juega una parte en metabolismo de la grasa y de carbohidrato y la formación del trifosfato de adenosina (ATP), la molécula de la energía. Juega a partes significativas en la salud de su piel y una deficiencia se asocia a las úlceras de la boca, a los labios agrietados, a la piel escamosa y a los ojos acuosos inyectados en sangre. También activa la vitamina B6 y el ácido fólico, uno de los casos donde las vitaminas de B trabajan juntas sinérgico.
La vitamina B3, o la niacina, es bien sabido a las mujeres como componente de algunos champúes, y ayuda a promover el pelo de la salud. Sin embargo, esta vitamina también participa en curso de creación de la energía dentro de su cuerpo, y ayuda a mantener un buen tono de músculo dentro de la zona digestiva. También se utiliza como un suplemento para el tratamiento de enfermedades se relacionó con los niveles del colesterol de LDL y es útil para el tratamiento de la ateroesclerosis.
El ácido pantoténico también se encuentra como componente de champúes, tan ningunos premios para el conjeturar de sus funciones. La vitamina B-5 juega partes significativas en el ciclo de Krebs de la producción de energía, o el ciclo de ácido cítrico, que es utilizado por cada célula en su cuerpo para generar energía apenas donde está necesaria. También se necesita para sintetizar la acetilcolina, un neurotransmisor necesario para la buena función del cerebro y ayuda a reducir la tensión. El ácido pantoténico también está implicado de cerca en la producción de colesterol en su hígado: el colesterol no es todo malo, y es necesitado por su cuerpo producir algo de las hormonas esteroides y también de la vitamina D.
Los aminoácidos son las pequeñas unidades que se utilizan para biosynthesize las proteínas y en última instancia los genes y la DNA que determinan quién usted es. El factor principal implicado en el proceso de estos aminoácidos es la vitamina B6 (piridoxina), una del menos conocida del complejo de la vitamina B. Sintetiza y rompe para arriba diversos aminoácidos para producir una variedad de otros compuestos, tales como la serotonina de las hormonas, el melatonin y la dopamina.
Las deficiencias en estas hormonas pueden ser muy serias, la enfermedad de Parkinson creída para ser conectado con una deficiencia de la dopamina por ejemplo, y otros desordenes incluyen las piedras de riñón, anemia y muchos pelan quejas. Aunque la deficiencia de la vitamina B6 sea rara, puede ocurrir en alcohólicos y ésos con problemas crónicos del riñón. Se cree que muchas dietas son deficientes, sin embargo, y un buen suplemento de la vitamina B se aseguraría de que no ocurriera éste.
La vitamina B-12 es una donde la deficiencia puede ocurrir, particularmente en alcohólicos y veganos. Está disponible en suficientes cantidades solamente de fuentes de la carne, y un suplemento se indica en cualquier persona con un producto bajo de la carne en su dieta. Es utilizado por su cuerpo para la réplica de la DNA y permitir la actividad normal de sus células de cuerpo. También ayuda a controlar niveles de la homocisteina conjuntamente con la vitamina B6 y el ácido fólico: la homocisteina es un aminoácido de riesgo elevado asociado a la ateroesclerosis y a la enfermedad cardiovascular que pueden llevar a la enfermedad de Alzheimer, a los ataques del corazón y a los movimientos.
El séptimo, biotina (designada a veces la vitamina B7) también participa en el metabolismo de la energía, pero las deficiencias no se han sabido, y el miembro conocido final del complejo de la vitamina de B es ácido fólico. Esto es esencial para el crecimiento de la célula y la síntesis del ARN y de la DNA en el cuerpo. El ARN (ácido ribonucleico) es responsable de la síntesis de proteínas en su cuerpo, y del ácido desoxirribonucléico bien conocido (DNA) lleva a cabo la información genética de su cuerpo. El ácido fólico es por lo tanto esencial en el feto creciente, y cualquier otro sistema celular que regenere rápidamente por ejemplo los glóbulos y las varias células del sistema inmune.
Sin el ácido fólico su cuerpo sería más susceptible al ataque bacteriano y viral, y menos capaz de protegerle contra invasores extranjeros en sus tejidos del cuerpo. Aunque la deficiencia no sea campo común, el ácido fólico está presente en alimento fresco solamente y degrada cuando está almacenado en la temperatura ambiente y cuando está cocinado. Un suplemento es por lo tanto recomendable durante embarazo de ayudar a prevenir defectos de tubo de los nervios.
Es evidente que el complejo de la vitamina B hace muchas partes en la química de su cuerpo, y que un suplemento puede ser de ventaja en asegurar que no hay deficiencias. Un buen complejo de B se puede encontrar en su almacén del local o de la comida sana del Internet.
Fuente del artículo: http://www.ArticleStreet.com/
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Más información sobre las vitaminas B-complejas está disponible en el ® de VitaNet, almacén de la comida sana del LLC. http://vitanetonline.com/
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