Vitaminas y minerales para la buena salud

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por: Bekie Cohner
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Hasta hace poco tiempo la mayoría de los nutricionistas habrían dicho que es innecesario tomar suplementos como usted puede conseguir todas las vitaminas y minerales que usted necesita de una dieta sana. Pero ahora muchos expertos están comiendo sus palabras. Los nuevos estudios demuestran que podemos beneficiarnos de helpings adicionales de ciertos alimentos. Usted no necesita un fistful de píldoras de hecho que la dosificación mega puede ser peligrosa. Y usted todavía debe comer a la derecha que los medios que mantienen una dieta sana que ofrece vehículos, las frutas, las proteínas magras, la lechería y bastante fibra. Hacia fuera dados los hábitos alimentarios culpables una vitamina multi y una tableta mineral multi al día con los requisitos dietéticos regulares pueden ser beneficiosos. Una píldora diaria puede tapar algunos boquetes nutrientes, y puede ayudar a más largo vivo de u. Pero sea siempre cauteloso de sobredosis. Ahora la pregunta es que cómo debe una elegir de las multiplicidades de vitamina multi y de tabletas minerales multi disponibles en el mercado. La respuesta a esta pregunta es de que una siempre salte los productos puestos para la tensión, la salud del brezo u otras condiciones especiales pues son más costosos y los ingredientes adicionales están de ventaja cuestionable.

Uno debe ir siempre para una marca de fábrica que embale el no más de ciento por ciento de subsidio diario de la recomendación del Consejo Nacional para la investigación médica mientras que algo puede contener una cantidad peligrosa de ciertos alimentos. Las señoras en el poste menopáusico deben elegir una tableta con poco o nada de hierro. Como la sobrecarga de este mineral puede llevar a los problemas del corazón. Ella debe optar por una tableta con el suplemento del calcio de un gramo por día. Esto prevendrá osteoporosis. Uno no debe conseguir atraído a una marca de fábrica debido a su precio alto mientras que las marcas de fábrica regulares pueden proporcionar las mismas ventajas que píldoras de lujo de la etiqueta. Pero uno debe siempre tener cuidado de la sobredosis mientras que puede ser tóxico para el cuerpo. La vitamina D desempeña un papel dominante en el crecimiento de los huesos fuertes y mantenerlos sanos facilitando la absorción del calcio. De la última vitamina D también está ganando la atención para que la ayuda distraiga otros problemas médicos como la tensión arterial alta, la enfermedad cardíaca, dos puntos, el pecho y cánceres ováricos. Los expertos creen que no hay nada que usted puede tomar que tiene esta capacidad de prevenir el cáncer. No hay tal recomendación dietética especificada para la vitamina D como fue creído que conseguimos bastante de él de la exposición del sol. Sin embargo los expertos ahora aconsejan que los adultos consuman cerca de mil unidades internacionales de la vitamina D del alimento o de píldoras. Los suplementos contienen generalmente cuatrocientos unidades internacionales por la tableta. Sobre la dosificación es la toxina para los adultos y los niños. La toxicidad puede llevar al estreñimiento, as y rico en colesterol traseros. El aumento en niveles del calcio puede llevar a los problemas de la hipertensión y del corazón.

Fuente del artículo: http://www.ArticleStreet.com/

Sobre el autor

Bekie Cohner es una salud y el profesional de la salud con 16 años de gente de ayuda de la experiencia toma las decisiones correctas para todo del equipo del ejercicio a los suplementos alimenticios.

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